| 1作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/06/15 19:17:42 |
61.60.71.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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這個問題實在有點模糊
你所謂的「明顯」究竟指的是肌肉的線條還是輪廓的弧度？
「大塊」是多大？
我想你不妨先設個標準
例如幾吋的臂圍
然後再要求線條
如果希望練出明顯的線條
那就把二頭肌長短頭分開練
最簡單的分法就是將握法分成手掌向內和手掌外翻
及窄握和寬握
手掌向或窄握內練長頭（外側）
手掌外翻或寬握練短頭（內側）
希望你詳加敘述
目標幾吋
或者以誰為目標
不過老話一句
沒有肉量別談線條
基礎增肌工作不可少
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| 2作者 |
 j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/06/15 21:16:02 |
218.164.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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沒有肉量別談線條??!!
我蠻瘦的,183cm 67kg,可是我的二頭肌線條超帥的說~~^^(二頭快練兩年了..)
老話一句
只要肯努力一定有收穫~~
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| 3作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/06/16 12:45:55 |
60.248.138.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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回2樓
帥不帥看人怎麼認定吧
因人而異
不過還是要點肉阿
總不能二頭肌用力只出現一條很「明顯」的「筋」吧？
不過肯努力倒是真的
不努力出張嘴永遠不會進步
我現在的目標是臂圍再大一吋
然後把二頭肌長短頭中間的線給雕出來
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| 4作者 |
lonelylemon (阿肌師) (
) |
2008/06/16 17:53:31 |
125.238.13.xxx |
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來自 其他
磅數 55.8磅
發文 104
註冊 2007/10/22
量級 雛量級
★
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可能做耐力的吧, 就低重量但多次數12-15 下, 肌肉可以看起來蠻勻稱的
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| |
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| 5作者 |
joe01021 (大肥虫) (
) |
2008/06/16 21:33:47 |
220.131.100.xxx |
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來自 台中市
磅數 23.5磅
發文 72
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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這是我的二頭
請批評指教~~~~
最大圍是35cm...
常看到選手通常二頭突起的部份都很明顯
為什麼我老是無法練ㄉ那樣
請告訴我
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| 6作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2008/06/17 00:13:59 |
59.126.92.xxx |
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來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
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不會啦
以你的身材來說
算蠻明顯的了
可能體脂肪要降低一點
不過如果真的要有線條
筋應該也是很重要的一環
如果二頭和三頭之間的筋可以區分開來
應該就很有型了
加油吧!
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| 7作者 |
VAQUINCE (VAQUINCEX) (
) |
2008/06/17 10:11:42 |
60.250.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.1磅
發文 31
註冊 2007/6/23
量級 蠅量級
☆
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我也想知道怎麼練正面才會大 不然我都是側面看起來比較大
我想看看排骨飯超帥二頭肌 可以嗎?
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| 8作者 |
j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/06/18 00:04:43 |
218.164.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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想看我的..@@我看還是算了...
我沒有高畫質的數位相機,用手機拍也是模糊一片...
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| 9作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/06/18 09:31:03 |
123.194.65.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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小弟我也想看排骨飯前輩超帥的二頭肌~~
可以跟您朋友借相機拍一下嗎?
請讓小弟熱血一下吧~~~呵呵...
就練吧....
有啥好想的？
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| 10作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/19 01:42:58 |
59.115.205.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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照片看起來只有12吋多，況您問的問題似乎茅盾，明顯的二頭肌往往也是較巨大的啊
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| 11作者 |
gn00302575 (小孩盛) (
) |
2008/06/19 22:32:03 |
59.120.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 146.6磅
發文 17
註冊 2008/5/28
量級 輕量級
★★
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你應該是講形狀吧
越集中看起來就越明顯
不過還是要有一定的肉練才能集中啊！才會明顯啊！
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| 12作者 |
a16930662 (ㄚ哲) (
) |
2008/06/20 13:24:15 |
61.59.185.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.7磅
發文 5
註冊 2008/3/21
量級 蠅量級
☆
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這是小弟的~
黑白不是清楚~
三個月前拍的~
再找時間拍最近的~
也是請各位大大指點~
體脂要再降..
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| 13作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/20 20:41:19 |
59.115.202.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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可能是黑白照片的關係，我反倒覺得您三個月前的肌肉線條更美更壯呢！
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| 14作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/06/20 21:20:21 |
218.164.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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TO ALBERTO;
12F和5F
是兩個人
不要誤會
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