鐵克健身網Take'sBodyGYM -減脂~停滯期的疑問~請各位大大 給我建議

樓主:

a0920301333 (阿嚕嚕)( )

2008/07/17 13:24:00

118.169.137.xxx

來自新北市
磅數 7.3磅
發文 6
註冊 2008/6/20
量級蠅量級
☆

減脂的時間大約一個月半月
體重從98減到90
但是這半個月來體重都在89-91徘迴
沒有再降~我爬過文章~所謂停滯期~就體重兩個禮拜都沒下降
我看過文章~有人建議停滯期讓飲食恢復1-2周~在開始控制飲食
這樣不會復胖嗎? 飲食恢復的時候需要加強有氧時間嗎?
還是我要把每天的熱量在降低
我減脂的方式每天有氧2次各40分快走外加重訓
陷入迷惑中~~煩請各位大大給小弟建議

回應

1作者	allenlove (新生阿倫) ( )	2008/07/18 00:58:38	211.21.104.xxx
來自台北市磅數 46.6磅發文 50 註冊 2005/5/11 量級雛量級 ★	不知道你的飲食如何? 我想如果可以就吃水煮吧!搭配運動快有有效!只是不太好吃!
2作者	a0920301333 (阿嚕嚕) ( )	2008/07/18 15:12:40	118.169.133.xxx
來自新北市磅數 7.3磅發文 6 註冊 2008/6/20 量級蠅量級 ☆	我的飲食低脂牛奶大量生菜水煮雞胸肉全麥麵包或白飯都吃這些~
3作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2008/07/18 18:36:21	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	脂質&必需脂肪酸攝取太少請正確食用脂肪! 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/07/18 20:23:43	218.169.228.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	給你的建議就是多爬文還有不要一文兩PO 害我以為我有幻覺 ※本文於2008/7/18 下午 08:33:13修改※

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