鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於糾正左右肌群不平衡,方法差異甚多,請大大解答

樓主:

2014/12/20 12:41:05

219.68.152.xxx

來自台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級輕量級
★★

小弟瀏覽一陣子,一般倡導的方法是多做雙手操作的器材,別做單邊,久了會捕回來,
可是大陸有一個教練 https://www.youtube.com/watch?v=c3oi7DyJe90 教的方法完全不同,多做弱邊 ,還有影片後半段示範的臥推動作更令我傻眼,弱的那邊啞鈴舉較重,強的較輕,這不是禁忌嗎.... 我有點混亂,請各位大大解答, 如何練才能正確的平衡.謝謝.

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1作者	millucken222 (楊?) ( )	2014/12/20 16:20:19	219.68.152.xxx
來自台南市磅數 174.1磅發文 158 註冊 2011/12/27 量級輕量級 ★★	同樣都是健身教練, 有的教練說多用啞鈴訓練較弱的那邊有的教練說這樣長期下來會造成雙邊肌群應激性不同影響到之後的訓練所以要多做雙手的動作久了之後就會平衡, 因為一手力竭另一手就無法穩穩推上來. 各說各話, 我無法以自己的判斷力去判斷,所以請問板上比較資深的教練或者大大能否提供一下你們的看法與練法.感謝.

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