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請教蹲舉

樓主: 絕對無敵(絕對無敵)( male) 2015/02/21 23:45:11 27.105.31.xxx
來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzw&feature=youtu.be


無意間在網路上看到這段影片，我不是想引筆戰，我只是瞭解各位的看法而己。
回應
1作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2015/02/22 00:12:45 114.42.148.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
 膝蓋不超過腳尖的深蹲，整個很不自然，重心往後，整個不平衡。
尤其蹲到最低點時，膝蓋=腳尖，負重壓力會累積在腰部，而不是大腿跟臀部。
影片說的是超過的幅度不能過多，超過一點是很正常的。

※本文於2015/2/22 上午 12:32:00修改※

2作者 絕對無敵 (絕對無敵) ( male ) 2015/02/22 18:20:07 219.85.175.xxx
來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
 那如何才是真的正確的，至少把身體各部位負擔降至最小...小弟自己的蹲法也是大腿呈水平，膝蓋跟腳尖也是平行，也不會超過，所以這也錯了嗎？
3作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2015/02/22 21:12:08 114.42.148.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆

影片教學那個是某健身館長，相信他也有一定的專業度。
個人比較支持他的說法，而且實際操作確實也如影片所說。

其他人的看法呢？
4作者 edw (edwd) ( male ) 2015/02/23 06:11:45 50.67.22.xxx
來自 台北市
磅數 909.5磅
發文 22
註冊 2012/4/15
量級 重量級
★★★★
 應該是沒有完全對的. 這個人做適合的,另外一個人說不定不適合> 每個人身體比率都不太一樣, 有的上身長,有的大腿長,有的小腿長,有的屌長. 只要關節不會不舒服就好了巴.
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5作者 xji61i6 (銀河飛龍) ( male ) 2015/02/23 18:51:53 119.15.212.xxx
來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
 其實他的重點應該是自然讓重量直上直下，
不用刻意太前或太後，
如果比較矮的人，可能膝蓋不超過腳尖沒問題，
但如果很高或腿長的人，蹲下去可能會超過一點點，
太刻意讓膝蓋往後的話，會變成腰椎動作不正確，易受傷。
6作者 leck (訓練訓練再訓練) ( male ) 2015/02/24 02:09:14 207.188.17.xxx
來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
 只有用器材我才可能深蹲不超過腳尖。

如果是一般沒有輔助的槓鈴深蹲，我的膝蓋一定會超過。強迫膝蓋不要超過腳尖，會增加我下背受傷的風險。
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