| 1作者 |
 shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/07/28 10:46:39 |
220.132.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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這也是我蹲舉不喜歡做重量的原因 尤其對於有舊腰傷的來說 很容易造成二次傷害
樓主想要問的改善是指腿部訓練課表的改善還是酸痛的改善?
如果是腰部酸痛的改善 視你的嚴重程度而定 一般醫生都是開肌肉鬆弛劑或解熱鎮痛劑 不過當初醫生開這些我都沒吃 因為治標不治本且傷身
再來就看您的復健時間及改善程度 如果酸痛遲遲沒有改善且影響日常生活及工作 那醫生可能會建議您進行手術的動作
椎間盤突出的手術算是小型的 並且現在使用微創手術 傷口小、復原時間快 當然手術的副作用因人而異
所以手術是最後手段 非必要不接受 當初軍醫要我開刀我就斷然拒絕而靠復健恢復健康※本文於2008/7/28 上午 10:47:28修改※
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| 2作者 |
johnny (Dato) (
) |
2008/07/28 11:04:14 |
118.168.190.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.3磅
發文 11
註冊 2003/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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改善是酸痛的問題,初期有經過消炎鎮痛的西藥治療,已有改善許多,但是....經一名健身教練的指導,強化腹肌運動,造成再健身房內下背的二次傷害,甚至於第三次傷害,直至今日...下雨的前一天我的下背已會事先發出下雨的酸痛通知, 謝謝您的回應.
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| 3作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/07/28 12:20:36 |
220.132.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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強化腹肌來減輕脊椎壓力的做法是正確的 不過訓練上個人的腹肌訓練以機械式為主
我想您在健身房因訓練腹肌所受到的二次傷害應該是從事仰臥起坐的關係吧?
因此建議您真要強化腹肌 使用機械式以及輕中度的重量為宜 避免不當的使力使得傷害再發生
而氣象臺現象我雖然是沒有 不過如果寒流來時 早上起床腰部偶爾會有酸酸的感覺 這部分就沒有解決的辦法了
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| 4作者 |
gym2005 (gym2005) (
) |
2008/08/02 03:55:04 |
59.115.85.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 27
註冊 2007/10/19
量級 蠅量級
☆
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如果是要做手術.在下奉勸可以避免舊避免.因為手術是把壓迫脊椎神經的軟骨組織剔除.但是這樣一來椎間盤等於是少了一部份.或許疼痛就可以消除.但是依照0我看友人術後的狀況來看.常聽他喊腰痠.而且還是無法搬重根久站.所以除非很嚴重痛到要死.不然手術可以用物理治療來代替.我多年前也是坐直膝硬舉.當時沒有教練指導.光看很舊的那種健身書.所以姿勢根本就錯誤自己還不知道.再加上誤信每一種動作都是越重越好的繆思.後來發現自己無法做大角度的直腿俯身的動作.因為坐骨神經痛了起來.最嚴重的時候曾經打電腦後起身痛到趴在地板.當時無法找工作也無法做有效的重訓.後來就去做了西醫的物理治療.趴著拉腰跟熱敷.有改善.但是自己很天真的想要完全沒有感覺.就跑去作民俗療法.後來發現.因為我是椎間盤突出.突出的部位只能經由治療改善止痛.無法讓突出的地方復位.所以再怎麼樣腰部會是坐骨神經都醫定會有一點感覺.尤其是久坐或是久站.那ㄧ定會酸.只是說治療後酸的感覺好很多.奉勸您這種狀況護腰帶不可少﹝如果還是有練背或是腿的話﹞.再加上適時的去中醫或是西醫做拉腰.可以放鬆腰部肌肉.如果您的狀況不嚴重.只要有護腰帶綁著以及不定期做腰部放鬆的話.通常蹲腿跟背部訓練還是可以做.硬舉就不建議做.泰國有一個風濕丸.很有效.你可以當作輔助治療的藥物.
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| 5作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/08/02 14:14:41 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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基本上醫生也沒輒的話
一般方法最多也只能改善或不惡化
泰國有一個風濕丸.很有效
>>我怕怕，:D
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 6作者 |
gym2005 (gym2005) (
) |
2008/08/02 14:53:45 |
59.117.171.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 27
註冊 2007/10/19
量級 蠅量級
☆
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五樓的.風濕丸我好像沒有叫你吃.你在怕三小.你該不會泰國都沒有去過吧.
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| 7作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/08/02 21:12:52 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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加註:
還要特別買泰國??風濕丸!!
基本上我相信
台灣的醫療&藥物
應該比泰國發達!
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 8作者 |
johnny (Dato) (
) |
2008/08/02 21:31:29 |
118.167.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.3磅
發文 11
註冊 2003/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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感謝大家的建議與教導,我想應該有許多同好有各部位受傷的經驗,只是隱藏在內心作痛,腰在酸雖然很不舒服,但不去健身房練習我會更不舒服,謝謝gym2005及chanp.我會小心練習的.
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| 9作者 |
gym2005 (gym2005) (
) |
2008/08/03 01:12:46 |
59.117.174.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 27
註冊 2007/10/19
量級 蠅量級
☆
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7樓的說：基本上我相信
台灣的醫療&藥物
應該比泰國發達!
你不要在畫地自限了.沒有去過泰國就不要在那邊說風涼話.風濕丸是泰國蛇藥.確有其改善疼痛的療效.多位友人都使用過.你如果沒有測試過該藥就不要輕易抹煞該藥的療效.還扯泰國醫療不如台灣的話.我只是在說他的蛇藥.沒有在比較醫療.不要離題了.
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| 10作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/08/03 19:49:21 |
218.169.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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9F從夏威夷回來
說話還是一樣衝
別人怕吃來路不明的"蛇藥"(what the hell is that?)
也要被你罵髒話※本文於2008/8/3 下午 07:50:41修改※
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| 11作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/08/03 22:56:29 |
218.168.152.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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泰國我去過許多次
只要是跟團的話"毒蛇研究中心"是基本行程之一
所謂的蛇藥風濕丸那裏就有賣 簡單的來說是專門拿來賣觀光客的
不過我一次也沒買 當地導遊也沒鼓吹我們買（沒回扣？）
話說回來 就算有人送我我也不敢吃
天知道它真正的成份是什麼？
如果吃出問題來該找誰？
david好記性 難怪我看這個帳號眼熟眼熟
chanp你錯了 這可不是拋棄式帳號喔
有興趣的可以複習一下 好犀利的！
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| 12作者 |
take (圓柱民) (
) |
2008/08/04 01:05:48 |
219.84.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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*gym2005前次既因口臭出國，本次再犯且更加嚴重，已封鎖帳號永久出國，詳情請參閱站務之違規帳號懲處版。
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| 13作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2008/08/05 00:58:24 |
122.117.42.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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嗚...整個看到標題就想哭泣
下背痛真的是小弟一大心痛點(也是會找藉口不壓腿)
個人的下背痠痛，經過醫院看診完畢發現，第四第五節腰椎間的椎間盤突出，壓迫到後側神經
至於原因已經忘記醫生說是一部分後側的腰椎骨發育未全還是如何了(那時候又卡到兵役問題，感覺醫生懷疑我想找此藉口不當兵...汗)
醫生當然也有相關建議，不過是直接跟我說不要去舉重了(當下聽到差點昏過去)
從坐姿/站姿與平常的生活習慣改善脊椎(就是不駝背，抬頭挺胸)，還有抬重物的方式(不要彎腰抬起，站在重物上方垂直蹲下起力抬起)
還有加強腹部筋肉(目的也是為了減少脊椎負擔)
還有印象比較深的是，醫生有說若是動手術，是在兩個骨頭用鐵聯結(像是加上鐵條支撐)
但醫生說這是治標不治本，因為若其他姿勢問題沒解決，重量負擔會往上轉移到其他椎間盤
也就是一段時間後又會有這樣重複情形發生，所以醫生才建議我不要舉重了
而我是選擇做筋肉強化和注意姿勢來改善就是了
以上分享給樓主和有相關經驗的大大
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| 14作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2008/08/05 19:56:53 |
59.114.39.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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小弟並不是特意找藉口逃避壓腿
但是股四頭的訓練也是有很多方法 例如前抬腿 或者腿推舉都不錯
不僅對膝蓋負擔小 而且也比較不容易傷到脊椎
畢竟健身的最終目的就是要有健康的身體
如果為了肌肉而放棄健康 我想健身這條路不會長久的....
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| 15作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/08/06 09:52:42 |
59.105.52.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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所以我並不認同"不要逃避壓腿"這句話 那是一種一廂情願的說法
練健身並不需要賭上自己的下半輩子 只為了別人一句熱血的話 這對於有傷在身的人來說更需要注意
要盲目遵守別人的標準 或是達成自己健身的目標 決定權在自己
想清楚再練 而非練了就對
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