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請問各位前輩 力量停滯 肌肉量有在增加嗎?

樓主: shiangyau(可尼)( male) 2015/03/26 22:44:42 61.230.138.xxx
來自 新北市
磅數 158.8磅
發文 14
註冊 2014/8/17
量級 輕量級
★★
小弟連續練剛滿兩年 有看到至頂文章"以退為進"的好方法 感謝godram大
但不管是臥推 深蹲 滑輪下拉 等動作 都有力量停滯的感覺 雖然練完還是能酸三四天

所以我的意思是這樣肉量是一直在增加的?只是比較慢? 還是要進行力量的突破

感謝各為前輩解惑
回應
1作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2015/03/27 11:26:42 114.44.141.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
 https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=315&p=class&pp=2

站上有文章提到...
2作者 shiangyau (可尼) ( male ) 2015/03/29 16:06:10 61.230.201.xxx
來自 新北市
磅數 158.8磅
發文 14
註冊 2014/8/17
量級 輕量級
★★
 感謝tony046074大回復

小弟也看過您推薦的這篇文章

但是有看黃阿文教練健美運動詳解那本 說練了多年之後舉的重量甚至越來越輕 也是有可能?

還是黃教練的意思是要練到自己能舉的極限重量之後?

可能是肌肉的掌控力進步? 我想雖說力量停滯 即使圍度沒有改變 分離度 結實度 應該還是有變化??


---------更新--------------------------------------------------------

忽然想到 雖然是力量停滯 但是我有把組跟組之間時間縮短成15秒 之前是30秒
這樣應該也不是停滯?

※本文於2015/3/30 上午 12:24:25修改※

3作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2015/03/30 01:01:24 114.42.148.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
 重量不變的話，圍度也不會增加。

同樣的重量下，能改變的只剩不同的動作、休息時間、組數、次數...

不過人體的適應性是很強的，各種變化一段時間之後，極限重量還是會有所突破。

應該類似 德國壯漢訓練法 這樣...
https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=26&p=class&pp=5
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