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註冊 2008/4/10
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人人會鍛煉，可並非人人都會科學地健身。也並非人人都知道參加體育鍛煉時要有良好的心態。只有時時保持良好的心，運動鍛煉才能達到健身的目的。專家指出在運動過程中樹立良好的心態是體育鍛煉事半功倍的關鍵。人們必需在運動時樹立良好的心理、心態，並對此引起足夠的重視。
1.體育鍛煉可看作為人體心理上一種積極的調整過程
有專家認為，不管是體育運動還是娛樂活動，首先它們都是一種心理上的積極性的調整，或者可以說一種積極性的轉移。就好象我們日常生活中對某一種活幹久了需要放松放松;某一件事做多了需要休息一樣。人的體力活動能力常常是衡量人生生活自信心的尺度。經常參加體育鍛煉，不但能促進體力的改善和提高，還能明顯地改善人的情緒，使人樂觀開朗，緊張活潑，同時也能增強人們奮發向上的鬥誌，有效地調節身心活動的平衡。國內外許多廠家、大力推廣員工做工間操、進行職工運動比賽，其奧妙就在於提高勞動者的身體素質，著眼於提高勞動生產力，也在於通過體育活動增進情感交流，活躍工作氣氛，調整身心疲勞。
2.體鍛給自己創造了與社會、集體、個體交流情感的機會
群體活動與交往給平淡的生活註入了一劑激活酶素，使您周圍的外部天地和內心孤獨的世界都變大了。有利於改善緊張情緒，充實生活內容，培養健康向上的進取精神，陶治美好純真的情操和助人為樂，勇於奉獻的集體主義人生觀。
3.體育鍛煉既充實、滿足了自身、也給他人帶來美的享受
雖然體力勞動和體育鍛煉都是體力活動，體力勞動的量甚至比體育鍛煉更大。但勞動多是局部運動，受工作性質的約束，身體得不到充分的、全方位的鍛煉;而體育鍛煉則是全身的、均衡協調的運動。另外，體力勞動的環境可能是噪雜的、汙濁的、高熱的或者寒冷的，未必對健康有利;而體育鍛煉的環境多是清新寧靜，對身體健康，精神充沛都是有益的。對鍛煉的“癡”和“愛”既調節了身心發展的平衡，也給他人帶來可供欣賞的內容。
4.良好的鍛煉心態促進了生理和心理的健康發展
現在許多女士們在化妝美容上花了許多時間和費用，但從未認真地註意到體鍛帶來的健身效果，以及心境歡愉帶來的容顏美麗。正可謂熱戀中的少女和配有如意郎君的少婦，即使不施粉黛也俏麗嫵媚。性學家和生理學家認為，這與情愛中女性體內的雌激素大量分泌有關。同樣，人們也註意到，對老年人來說，日復一日，年復一年，長此以往地參加體育鍛煉與對抗衰老，延長壽命的作用相比是療法和藥物所不能替代的，姑且更不要談讓幾乎“成癮”般的鍛煉者暫停或中止前往健身“聖地”的樂趣了。由此看來，健身運動中樹立良好的心態是不容忽視的因素，它確是推動健身運動發展，促進健身效果的能動力物質。
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