鐵克健身網Take'sBodyGYM -我的飲食作息～請指教！

樓主:

2003/04/10 23:10:52

218.168.239.xxx

來自台北市
磅數 104.1磅
發文 78
註冊 2002/12/31
量級羽量級
★☆

＊早餐＝美而美火腿蛋夾土司＋烤奶油土司＋大奶茶
＊午餐＝市售便當
＊午茶（重訓前兩小時吃）＝7-11兩片裝土司(約400~500kcal)
＊暖身十分鐘＋重訓七十分鐘
＊重訓後＝EAS Myoplex Mass一包
＊晚餐（重訓後約90分鐘）＝一般家庭晚餐～至少兩碗白飯

目前體脂約16%
我知道每公斤體重約需每日吸收2g蛋白質才能增重長肉
但不知這樣吃夠不夠？
另，我是上班族，除了市售營養品，各位可有簡便且營養均衡之代餐？
想參考各位先進的菜單，謝謝！

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/11 00:10:25	61.224.32.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	http://tw.msg.club.yahoo.com/msg/msger?cid=coolman64&fd=4&e=0&r=869620 這裡有一些食物的熱量其它篇裡也有一點多看看了解一下以後你看到食物就大概知道有熱量與蛋白質了
2作者	jackson (JACKSON) ( )	2003/04/12 09:16:38	218.167.170.xxx
來自台北市磅數 104.1磅發文 78 註冊 2002/12/31 量級羽量級 ★☆	Thanks!

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