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樓主:

2006/03/01 17:14:17

220.246.195.xxx

來自港澳地區
磅數 195磅
發文 135
註冊 2005/12/21
量級輕量級
★★

1)請問增重乳清,最重主是卡路里嗎??
2)如是,那我178cm ,145lbs, 應一天內吃多少卡路里呢??
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3)請問在健身前,吃多少protein 可防止肌肉分解呢??

回應

1作者	jeonafen (jeonafen) ( )	2006/03/05 17:54:10	219.73.67.xxx
來自港澳地區磅數 195磅發文 135 註冊 2005/12/21 量級輕量級 ★★	4)有些增重乳清每次攝取量有50g protein ,那還要純乳清去增瘦肉嗎?? 5)減脂期,還要食增重乳清及純乳清嗎???
2作者	winfred_hsu (winfred) ( )	2006/03/05 18:51:52	59.115.232.xxx
來自新竹市磅數 33.8磅發文 27 註冊 2006/2/17 量級雛量級 ★	ronnie前輩提供的試算連結: http://www.muscletech.com/CALCULATORS/PROTEIN/Protein_Calculator.shtml?text 體重145磅來說至少攝取145g protein 才會增長肌肉, 熱量: 減重 12= 千卡平時磅數15= 千卡增重 *18= 千卡減脂可以參考這篇: https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=78&p=class&pp=8

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