鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問訓練後飲食的先後順序問題?

樓主:

2006/03/01 20:44:35

220.139.13.xxx

來自新北市
磅數 68.7磅
發文 45
註冊 2005/8/11
量級羽量級
★☆

大家好我有幾個問題，就是在訓練後應該要先吃單醣類(我都是吃水果)的來迅速補充血糖，再吃多醣(我都吃米飯)的來緩和一下，別讓血糖衝太高又急速降下來，對吧?
但是我訓練後也有補充乳清蛋白，那應該要先吃單醣在吃多醣最後才喝乳清嗎?
我聽說在飯前不要吃糖，以免影響蛋白質的吸收，我訓練前的一餐到訓練後要補充差不多有2小時到2小時半，而且水果又不能在飯後吃，如果沒快點補充糖分的話，我怕蛋白質會被當能量消耗掉，請大家為我解惑一下好嗎?謝謝。

回應

1作者	kenrml (小k) ( )	2006/03/02 01:17:16	221.169.161.xxx
來自高雄市磅數 82.7磅發文 136 註冊 2004/9/24 量級羽量級 ★☆	你可以吃水果時就吃乳清，一起吃也可以最後再吃飯，不懂可以看阿焩兄的文章
2作者	s313s313s007 (笑呵呵的白痴) ( )	2006/03/02 17:28:15	61.229.233.xxx
來自新北市磅數 68.7磅發文 45 註冊 2005/8/11 量級羽量級 ★☆	恩，謝謝我知道了。

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