鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身2年的心得分享一下 大家請指教

樓主:

2007/11/23 15:10:43

218.169.9.xxx

來自台中縣
磅數 39.5磅
發文 35
註冊 2007/4/30
量級雛量級
★

小弟我有系統的健身是在兩年之前
強度最大的大概是這一年左右

也許是我不能吃苦吧每天固定練1個半小時有時候兩小時

雖然有成果但是我好累而且一個人努力好難

握推這種動作沒有人根本不敢放手去做

凡事不能盡如人意但求無愧於心

每次練完我都愧對自己感覺沒有練到

哀.........真想丟了這個包袱

都沒有人可以跟我互相幫助越練越煩

回應

1作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/11/23 15:18:24	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	沒有同伴的情況下何不將健身當做一種維持身材及健康的活動就行了總比回家只能當沙發馬玲薯或是電腦彌猴來的好不過我想健身同伴應該不難找才對只要您肯放開心胸有禮貌的詢問幾位常常有在健身且沒固定夥伴的還是有機會可以找到的因為您不是要參加比賽也沒有特別說想要突破重量甚麼的目標就以適當的重量運動即可
2作者	o25243158 (不持久黑騎士) ( )	2007/11/23 15:41:20	218.169.9.xxx
來自台中縣磅數 39.5磅發文 35 註冊 2007/4/30 量級雛量級 ★	樓上的大大我希望能參加比賽說真的健身如果沒練出很棒的成果那跟回家沙發馬玲薯或是電腦彌猴有何不同呢健身同伴說到我就心痛前後共三個同學表示有興趣跟我去了幾天都不去了同伴真的很難找不過就算很累很煩我希望我還是能堅持下去獻上一首歌歌詞大家共勉之劉德華-男兒志(電影『少林足球』插曲) 作詞：劉德華　作曲：盧冠廷　編曲：張兆鴻人生　難免會有　忍不住的淚　淚乾後　不可以感覺到累難為　衝出重圍　痛了一回　再走一回　紅塵　已經無路可退男人　就是(總)不該　對生命後悔　冷風吹　吹不熄野火一堆心碎　志不可碎　卸下空心　往風裡追　苦酒　喝下千杯　不需要人陪凡人的智慧　只會充滿怨懟　不凡的人　再累也不說累撥開心中一切防衛　離開了沉睡品嚐心中一切苦味　再向渴望裡飛(渴望裡相隨)
3作者	hill74109 (逢甲小泡) ( )	2007/11/23 15:46:22	140.134.7.xxx
來自屏東縣磅數 390.5磅發文 457 註冊 2006/6/26 量級中量級 ★★★	應該找當時在練或是熟識的人一起吧?? 不一定就得找同學阿??? 亦或是沒有註場教練會幫你補???
4作者	mutangoldberg (翁仔) ( )	2007/11/23 15:58:22	211.21.174.xxx
來自宜蘭縣磅數 48.7磅發文 73 註冊 2007/10/25 量級雛量級 ★	一個人是可以練.只是會進步比較慢.你也可以試著加重的幅度不要那麼大.設定1星期或2星期增重幅度為2.5~5公斤.慢慢去適應.還是可以變強的.我以前也是一個人練.就是用這個方式.這是長期且持續的運動.不要輕易放棄.要試著去想出解決的辦法.不然會很可惜.相信你可以的~~加油喔!! ~EXTREME BODY / NATURAL BODYBUILDING~ ~翁仔與阿其的健身團隊~
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5作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/11/23 16:00:30	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	既然你我都是學生我就以身為學生的立場來說明同為健身愛好者的我的感想我也曾經有夢想可以朝著比賽的路途前進但在衡量天生條件、經濟能力、打工、讀書的各方面條件下我毅然放棄了比賽的這個理念因為就我的感覺在沒有好的經濟支持下只得在外兼職上班因此少了很多訓練的時間再者也想過健身是一種需要花很多時間但收成卻很慢的一種活動在學生還沒有一技之長前我寧可用如此多的健身時間去多讀一些書來培養日後工作生活的基礎至少知識的流失不會比肌肉流失來得快所以結論是我覺得除非家裡經濟不錯可以充分補充營養、足夠的訓練時間、沒有未來的煩惱那以比賽做為訓練的目標也不錯讓人生增添一些色彩這是小弟的拙見請健身同好別罵我 XD
6作者	o25243158 (不持久黑騎士) ( )	2007/11/23 16:12:19	218.169.9.xxx
來自台中縣磅數 39.5磅發文 35 註冊 2007/4/30 量級雛量級 ★	樓上的大大學生是不能當作練不好的藉口的你看大專杯的比賽大家都是學生怎麼會他可以我不可以因為我不夠努力健身真的是要熱忱努力成果要經年累月才能看的出來的運動努力吧哀上面幾樓的大大說請旁邊的人幫補但是假如你是德國壯漢訓練法我做到5組以後就需要人補了還有5組要補哪好意思一直叫不認識的人幫補呢? 唉呦煩阿
7作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/11/23 16:27:32	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	因為每個人的背景不同所以站得上台的大專盃選手是要有足夠的時間、金錢去完成這階段的夢想這世上很難有事情是可以兼顧的不是有一股衝勁就可以達到的我不得不對現實低頭因為我的條件並不優渥有人天生長肌肉快、骨大力大既然我各方面條件弱當然不會傻傻的以彼之短去攻人之長再以現實來說除非以後想當選手或是教練不然練得再好再風光也只是一時的快樂或是美好的回憶而已
8作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2007/11/23 16:46:21	122.124.11.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	其實我覺得5樓的大大說的還不錯~~ 學生時代多培養自己的興趣是不錯，深耕自己謀生能力與技能更是重點~~ ~~~~ 去另一個環境... 面對的是陌生人... open 一點...認識多點同好你的"找人幫補"問題就不會是問題。 ~~~~ 引言 =====因為我不夠努力健身真的是要熱忱努力成果要經年累月才能看的出來的運動=== 健身真的要很久才看的出來效果... 就算是你夠努力也是如此。如果你保持降的熱忱三年後，想比大專盃應該也行了，"戲棚下站久了就是你的啦！" 夠努力一回事.... 持續才是重點。 so..加油啦~~
9作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/11/23 18:05:53	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	我也來1首歌吧不知道在那天邊可會有盡頭，只知道逝去光陰不會再回頭；每一串淚水，伴每一個夢想，不知不覺全溜走！不經意在這圈中轉到這年頭，只感到在這圈中經過順逆流；每顆冷酷眼光，共每聲友善笑聲，默然一一嚐透。幾多艱苦當天我默默接受，幾多辛酸也未放手；故意挑剔，今天我不在乎，只跟心中意願去走！不相信未作犧牲竟先可擁有，只相信是靠雙手找到我欲求；每一串汗水換每一個成就，從來得失我睇透。胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
10作者	212054 (藏鏡人) ( )	2007/11/23 19:46:45	116.118.144.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	給不持久黑騎士老兄,我覺得你很強耶,"每天都固定一個半小時至兩小時", 這那能叫不持久? 你是打算要成為選手(或選手的体型),所以才那麼拚的嗎? 我跟哞哞鴨兄一樣,只是把健身當成個人愛好的運動, 所以沒有像你一樣那麼拚, 我也曾經在學生時代時,在健身房做史密斯斜推, 因為在推最後一下時,使盡吃奶的力氣, 結果是眼一閉掛勾沒掛好, 槓鈴整個砸在臉上,馬上送醫雖然後來做自由重量時會怕怕的, 可是沒有減損我對這項運動的愛好, 沒人有幫補,就做機器胸推嘛. 只是覺得有時候換個想法, 把思考的方向轉個角度也不錯現在我是這樣想的, (當然選手級的不會這樣想, 我的教練曾說機器推胸就像小孩的玩具一樣) 只是也跟你分享我的運動經驗 ※本文於2007/11/23 下午 08:04:24修改※
11作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/23 19:58:35	218.169.220.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	我完全瞭解樓主的狀況… 一個人真的是很難保持初衷，只能用熱血和熱情來支持自已尤其是辛苦練習之後，期待的成效來得又慢，一不小心又會受傷不過這些都是可以克服的~~ 我自已雖然也只單獨練了一年，但是我很滿意一年來自已的努力的成果圍度也慢慢的向自已的目標邁進! 自己練要找到自已練的方法，如果有需要我們再討論，我可以分享自己的課表給你哦~ 別灰心的太早，不想練的時候就想想你當初開始練的動機是什麼，你的目標又是什麼，真的不想練就什麼都別想休息去吧~不然就再上鐵克來吐吐苦水，遇到瓶頸也可以上來發問，這些大哥們一定會傾囊相授的！前題是…別放棄啊！！別想太多，操就對了~
12作者	justinchu (supman) ( )	2007/11/23 20:51:20	122.124.119.xxx
來自新北市磅數 73.8磅發文 124 註冊 2007/10/14 量級羽量級 ★☆	我覺得除非你真的要想要朝職業選手或教練方向走，也有那個天賦，家裡經濟也許可，那你真的可以全心全意的去練，沒有同伴說一下你在那邊練的，這邊應該都可以找到人，但如果不是的話，學生我覺得保持運動習慣，先把書念好，文憑弄到手，以後出社會要用的知識先練好，未來能找到錢多工作輕鬆的工作，你才會有機會，有時間去練，不然在社會上打拼，我想大部分的人不會把健身當成第一順位，肚子填飽要緊，畢竟人生路長，開眼閉眼都要錢...得失心別太大，共勉之。
13作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/11/23 20:55:03	218.165.80.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	沒人補可以改練啞鈴臥推阿
14作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/11/23 22:50:39	218.175.229.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	如果我自己做的時候沒人補的話像握推就只能使用史密斯重量不用太重但是下放撐住的速度一定要很慢即使撐到最後一下已經完全沒力推上去了至少還可以勾進去確保生命安全因此可以使用慢速的刺激或是靜力訓練來增強一個人訓練時對肌肉的刺激
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15作者	o25243158 (不持久黑騎士) ( )	2007/11/24 17:35:46	218.169.10.xxx
來自台中縣磅數 39.5磅發文 35 註冊 2007/4/30 量級雛量級 ★	謝謝樓上各位大大的勉勵提出的方法也很好但問題是學校健身房沒有史密斯握推我們學校健身風氣不興盛會去健身房的人不多哎呀反正吼套用上面大大的簽名檔別想太多，操就對了~ 我只是想發一下牢騷
16作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/25 22:05:36	218.169.228.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	歡迎再來發牢騷啊~ 畢竟我仍然覺得練健身（美）的人還是少數中的少數只有上來鐵網上才會覺得自已有很多同伴加油囉~ 別想太多，操就對了~
17作者	ricky0952713 (阿華田) ( )	2007/11/27 21:11:48	124.8.199.xxx
來自台中縣磅數 309.2磅發文 18 註冊 2007/11/18 量級輕中量級 ★★☆	操吧!.....減肥兼健身
18作者	johnconner1129 (小強) ( )	2007/11/28 15:41:47	210.59.232.xxx
來自彰化縣磅數 122.1磅發文 166 註冊 2006/10/12 量級輕量級 ★★	"我們學校健身風氣不興盛會去健身房的人不多" 其實阿不只是學生才會這樣一般社會人士情況也好不到哪去等你練久了就會發現常去的還是幾個熟面孔願意吃苦練身體的人還真的不多阿樓主....加油!! 各位鐵友一起努力!!
19作者	panther (panther) ( )	2007/11/28 18:04:11	218.166.26.xxx
來自新北市磅數 325.3磅發文 126 註冊 2003/11/24 量級中量級 ★★★	沒錯沒錯握推沒有人在旁邊補真的不敢給他加重量下去有時我自己練回家的酸痛感，總沒有像有人幫補時這麼強烈成就感也沒這麼大.. 真的是要有認識的人互相約時間一起練是最好可惜我們健身房人不多@@"
20作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/12/01 11:13:33	59.115.213.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	我自己也是一個人練啊！學校的健身房裡誰也不理誰，會講話聊天的都是同學一群來的，反正大家都是單純健身，又不是聯誼交友，所以始終一個人我也習慣了。至於目的，有好身材穿好衣服得到他人稱讚我就很滿意了，為什麼要以比賽為健身目的呢？感覺太市儈了些，除非是參加奧林匹克大賽得獎，不然一般區域性的健美比賽獎品或獎金都不多。不知您參加比賽的動機是什麼呢？當然，叫我穿條跟內褲很像的健美褲在台上走來走去我很不習慣呢！個性使然。

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