鐵克健身網Take'sBodyGYM -同一個部位~要練到怎樣的程度呢??

樓主:

2008/08/05 10:59:14

219.91.85.xxx

來自新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級羽量級
★☆

各位前輩們:
小弟有一事請教，同樣一個部位~例如:胸肌(它有上.中.下.內.外)五種訓練部位。光是中胸也就是平胸~就有很多不同的器材可以訓練!!包含(開放式臥推.史密斯.啞鈴.坐姿胸推..等)那請問，訓練的方法就是~練胸的話就把這五個部位分開練嗎?例如:(今天練平胸就挑3~4種不同的訓練方式訓練，隔天練上胸在挑3~4種不同的訓練方式來訓練)是這樣練的嗎?

還是一個部位各平均方配找2~3種器材訓練~同一天把胸部5個不同的部位練完?

回應

1作者	conair073 (博小美) ( )	2008/08/05 14:18:49	116.59.124.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	我胸分二天練...一天練不完~ 一天練平胸、上胸;另一天練下胸、平胸... 但是不會練著二天... 順序也會常變~~! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
2作者	smpi (FIR) ( )	2008/08/05 14:20:03	61.230.227.xxx
來自花蓮縣磅數 24.7磅發文 46 註冊 2005/12/16 量級蠅量級 ☆	當然是一次全練完呀
3作者	davidcyt (david) ( )	2008/08/05 22:31:25	218.169.224.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	沒有內外胸但是有上中下胸但是不是做一個動作只會徵招獨立肌群只能說較多我想到前一陣子大家討論的很熱烈的內外胸問題昨天看到一篇文章剛好有人問了前一陣子PETTER網友的問題也有專家解答了,雖然上次JIMMY大大已經解答過了而且更詳細不過我還是把文章轉過來有興趣的可以看一下原文另外他也提到很多有趣的問題如高個子的人不適合SQUAT? 最好的夜間補品是什麼? (他回答的很妙他說就是睡覺如果酪蛋白會影響你的睡眠,那不如不要吃我以前喝過這幾個月不喝了感覺也沒差) 高次數可以造成肌肥大嗎? 等許多有趣的問題有空的話可以看看原文看這裡 ※本文於2008/8/5 下午 10:32:39修改※
4作者	880531 (Aleyang) ( )	2008/08/05 23:17:21	71.167.214.xxx
來自美國磅數 76.4磅發文 114 註冊 2008/7/4 上量級羽量級 ★☆	thanks David, very interesting article hahaha 2 straight minutes for leg press...oh my god!!! So Dip is better than Decline Press...
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5作者	davidcyt (david) ( )	2008/08/05 23:25:28	218.169.224.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	you are welcome Aleyang yeah i always do weighted dip, and it feel soooo good try it next time, i believe you will like it(weighted dip 5-6rm)

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