鐵克健身網Take'sBodyGYM -男性盛夏健身之四大誤區

樓主:

2008/08/08 08:58:34

58.152.208.xxx

來自港澳地區
磅數 55.4磅
發文 40
註冊 2008/4/10
量級雛量級
★

誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區二：健身後馬上沖涼。

　　健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

　　誤區三：運動後大量補水。

　　很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過後，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沈重的負擔。

　　同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

　　誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。

　　劇烈運動過後，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

　　另外，有關專家建議，夏季最好的體育運動方式是遊泳和旅遊。前者回避了高溫天氣環境，而後者可以選擇到避暑勝地進行休息、療養。

http://www15.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=7458701&extra=page%3D38
Shut up and Train ( Hard Training )!!!!!

回應

1作者	52jnijni (豪) ( )	2008/08/08 19:38:52	211.74.113.xxx
來自台北市磅數 0.9磅發文 2 註冊 2008/7/20 量級蠅量級 ☆	上列四樣誤區我通通都有... 謝謝提供的資訊我要改進我的運動習慣了
2作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/08/08 20:37:26	125.224.154.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	推!! 感謝大大提供資訊....
3作者	johnny (Dato) ( )	2008/08/09 09:57:22	118.168.172.xxx
來自台北市磅數 8.3磅發文 11 註冊 2003/8/1 下量級蠅量級 ☆	小資訊,大幫助,推.....
4作者	imago (imago) ( )	2008/08/12 13:46:08	61.228.112.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	這標題有點怪怪，應該是所有人的誤區，不是只有針對男性而已。
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5作者	tc2000 (熱愛健身) ( )	2008/08/14 18:47:49	122.146.195.xxx
來自花蓮縣磅數 74磅發文 103 註冊 2004/12/16 量級羽量級 ★☆	炎熱的夏天，運動完難免會大量喝冰水，雖然知道這樣子對身體很傷，但是又很想喝，每次都犯了這個錯誤，看來下次我真的要改進了
6作者	duncan (DC) ( )	2008/08/27 10:24:56	60.250.25.xxx
來自新北市磅數 442.9磅發文 82 註冊 2003/6/23 量級中量級 ★★★	推推推，大推還好我習慣運動完洗只比體溫還高一些而已的溫水澡其他的時時提醒自已，別亂犯囉~~~

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