來自 台北市
磅數 45933.1磅
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註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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(記者吳貞瑩／專題報導)
亞歷山大體適能部副理陳貞良，說到目前健身房的現況時，挺有「笑」果，例如最近她就遇到一位女性，把時髦的腳踏車鞋，穿來跳有氧運動，理由是「別人家沒有」；還有男性同胞踏著厚重的籃球鞋，也在有氧舞蹈教室舞動，理由也是「酷」的很，殊不知，久了，身體、膝蓋可是會抗議哦。
●有氧運動鞋
有氧運動最常動用到腳尖，特別是階梯有氧、Hilow的側踢、旋轉動作特多，運動者格外需要一雙穩定的鞋子，如氣墊（或避震膠墊）和中筒的設計，都可保護腳踝、前後腳掌。
●籃球鞋
打籃球時，有很多緊急煞車的動作，彈跳的衝擊力是體重的10倍，最需要注意扭到腳踝，翻倒的危險，尤其台灣偏好刺激的戶外鬥牛賽，鞋底要特別加強摩擦力。
另一個迷人之處是明星鞋，動輒5、6千元的高價，最特殊是針對藍球明星的打球位置，無論功能和外觀，都是頂級之作，例如飛人喬丹曾經把法拉利車的靈感，融入其中，無論收藏還是比賽使用，都很熱門。
●多功能鞋
想不出錯，時髦的多功能鞋具備了有氧、慢跑及網球的特色，號稱可應付這3項的運動。
不過要馬兒好，又要馬兒不吃草，大家都了解是「不可能」的。專家建議，慢跑時穿多功能鞋是無妨，不過要拿去長期跳較激烈的階梯有氧、打網球，都是不行的。
●登山鞋
登山鞋依照山勢粗分成3類，必須適時更換。據天柏藍統計，登山鞋有6成的止滑能力來自鞋底的勾紋，其他才是鞋底的材質，因此各家品牌在兩者上有專利設計，提供不同程度的運動者穿著。
1、高山
玉山、南湖大山都被列為2000公尺以上的高山，專業登山者的最愛，一趟非得3天以上，至少背10到15公斤的裝備。
要登高山，鞋底要硬，凹槽、刻紋要深，才能克服複雜艱險的環境；同時材質一定完全防水（如coretex），又保暖（恆溫設計)，鞋子長度至少6吋以上，充分達到保護。
2、中級山
1000到2000公尺都算中級山（如烏來的阿玉山），已須到背帳棚的裝備，在潮濕、泥濘之中，鞋底的刻紋一定要深了，否則泥巴可能會沾黏、填平鞋底，減低摩擦力，易發生意外；此外耐久防水(waterproof80%防水）或完全防水 (coretex）能夠承受潮濕、多變的天氣，還要挑選長及腳踝，1/2筒高的設計，增加保護作用。
3、郊山
陽明山、踏青、走古道，都屬於郊山，通常指1000公尺以下，往返不超過6小時，背包在5公斤以下。
郊山用的鞋，鞋底的勾槽、防水能力夠用即可，比專業登山鞋輕巧即可，一般建議戶外越野鞋也可。
●專業慢跑鞋
輸贏在1秒間，專業慢跑首重輕巧，其他的避震、保護功能，夠用就好，因此可常見專業跑者不穿襪，以讓雙腳和鞋子達到最親密的接觸。
●慢跑鞋
為了減肥、強身健體而跑，避震就格外重要，即便是馬拉松選手，在練習期間也必須穿著包覆、避震效果佳的慢跑鞋，降低運動傷害的發生機率。
亞瑟士行銷公關黃怡聞表示，慢跑鞋的避震系統分氣墊、膠墊和高分子聚合物三類，其中以慢跑鞋著名的品牌，多是採用膠墊。但重點都是，將慢跑時垂直的重力，分散為水平，避免直接讓膝蓋承受力量。
●腳踏車鞋
針對專業的飛輪有氧運動，業者也推出腳踏車鞋款，不是必要，也可用多功能鞋取代。不過腳踏車鞋的鞋底平滑，多半又加上時髦的環扣設計，顏色對比強烈，不少人喜歡拿來炫耀穿著，反而在健身房常發生穿錯鞋的窘狀。
●羽／排球鞋
羽球有不少急停的動作，排球除了急停，跳躍更多，因此鞋底的摩擦力要夠，鞋身也要輕。
●拳擊有氧鞋
拳擊有氧鞋今年很ㄏㄤ，尤其它的高筒靴型設計，穿著風格從日本紅到了台灣。專業的拳擊有氧鞋，在前後腳掌都有避震系統，不過也有健身房教練認為，拳擊有氧多為前後行進的動作，對台灣女性來說，拳擊有氧鞋炫的作用，遠遠超過實用性。
●越野慢跑鞋
橡膠耐磨和抓地力強的鞋底，結合防潑水的材質，是戶外越野鞋的最大特點，好的越野慢跑鞋，要舒適，必須應付戶外的環境，因此頂級者還有使用到專業的黃金大底，耐磨、抓地力強都是世界公認。
●水陸兩棲鞋
水陸兩棲鞋多採用網眼布、鏤空的設計，濕了很快就乾，在海灘、溪邊都可。特別的是，它的鞋底還有刻紋，小CASE的攀爬不成問題。
●健走鞋
像是要趕到一家再過15分鐘就要打烊的百貨公司買東西，銳步副理張永楨形容，抓著這種感覺走，就叫「健走」，速度再加快點，心肺耐力功能可提升。
健走也可使用慢跑鞋，無論是氣墊還是特製的膠墊，腳跟周圍都必須有類似的緩衝避震、穩定設計；其次，足弓部分也要有支撐穩定的設計。
【 2003-03-10/聯合報/34版/生活live秀 】
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