| 1作者 |
 tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/12/07 19:05:16 |
203.73.183.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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我想是"籃框終結者"吧？藍黃色小小本的。
我有看過，老實說裡面寫得滿有意思的，而
且從裡面少許的細節裡看得出來作者對重訓
有一定的認知，我可以說啦，有沒有用我沒
練過但也不會想練，因為他的課表讓我覺得
沒啥效率動不動就啥幾十下的<---而且只光
在腿部那就算你可以灌籃但也只限於沒人防
的情況，我寧可少練典把時間花在其他地方
的鍛鍊。不過我還是跟你說啦，想要跳高的
話壓腿可以壓多一點還有腰力其實是非常重
要的(包括下背)
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| 2作者 |
f19455491 (河馬皮皮) (
) |
2007/12/07 19:30:44 |
122.120.119.xxx |
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來自 新北市
磅數 58磅
發文 17
註冊 2007/3/18
量級 雛量級
★
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這本書我有買,如果照著做,是有一定的效果.
但跟樓上說的一樣,很花時間.
每次做完人都快死掉了,他比較像有氧加重訓.
想跳高,照著板上方法我想就夠了.
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| 3作者 |
grandfa (米米) (
) |
2007/12/08 00:48:22 |
203.73.252.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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跳高跟大腿和腰的確很有關
可以從nba球員看得出來 他們的小腿其實不粗
但大腿就不一樣了
而且跟最後你用全身力氣去跳時的協調性有關
協調性可以練 不過大部分跟天生的感覺有關
就像棒球投15x以上的球速 也不是每個人都練的到這種程度
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| 4作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/12/08 08:33:37 |
203.67.235.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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"他們的小腿其實不粗但大腿就不一樣了"
那本書裡也有寫跳蚤的大腿比小腿發達多了，只能說瞬間的爆發力還是來自於大腿的多
至於腰就算是協調用的緩衝囉。
之前有看過影片NBA球員的跳躍力是用重訓練的(壓腿、後勾、負重向上跳等)
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