| 1作者 |
dunhill19770408 (雷) (
) |
2008/08/10 10:37:38 |
59.112.239.xxx |
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這有啥好煩惱的.我以前也超瘦的.
也因為健康的原因才使我開始健身.
從以前一直都吃不胖.
也讓我懷疑開始練健身是否正確.
這問題經過快2年的時間.才得到答案.
我練一年時體重增加10公斤
一年半時體重增加到15公斤.
目前快滿2年總共增重20公斤.
請問你開始上健身房或是在家練了嗎?
一開始你就當做去運動.2天去1次.或是一禮拜3次
每次去健身房就東碰碰西碰碰.
讓身體去感受機械式重訓器材.
光這樣運動搭配正常的飲食跟充足的睡眠.
你會發現才幾個月的時間忽然增加了幾公斤.
我幾乎不忌口的.炸雞.鹹酥雞.披薩.義大利麵.
我照吃不誤.慶幸的是體脂肪都沒飆高過.
目前還是一樣不忌口.增重的日子裡.一天5餐.
什麼..5餐.別驚訝.我的五餐很簡單.
早餐7~11一瓶米漿+御飯團或是蛋糕.大約500卡
午餐7~11便當+一瓶垃圾飲料(200卡內)
4點~5點.狗不理包子2顆或是一塊麵包+一瓶泰山水果水
晚餐自助餐或是麵食.+汽水
10點宵夜鹹酥雞或是蔥抓餅+飲料
我知道這樣的高熱.高碳水.高鈉很誇張..
我就是這樣磕出來的.體脂肪目前還再下降中.
你可以參考參考.
各位大大別(ㄉ一ㄤ)我.
我知道你們看到炸雞跟鹹酥雞這字眼時.眼中的渴望..哈^^"
※本文於2008/8/10 上午 10:38:38修改※
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| 2作者 |
 721220 (拉拉) (
) |
2008/08/10 11:03:58 |
118.160.117.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2008/7/30
量級 蠅量級
☆
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我是在家練@@
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| 3作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2008/08/10 12:45:53 |
125.224.224.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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所以開板大大要認真考慮是否該上健身房練呀
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| 4作者 |
880531 (Aleyang) (
) |
2008/08/10 13:23:15 |
72.89.221.xxx |
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來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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yup
follow 雷 dada...
high carbs and high proteins!!!!!
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| 5作者 |
721220 (拉拉) (
) |
2008/08/10 13:53:58 |
118.160.117.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2008/7/30
量級 蠅量級
☆
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上健身房 不是都很貴嗎?
可以在我的預算中… 會付單不起 呵呵~
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| 6作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2008/08/10 16:59:44 |
123.195.195.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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看你年紀 1983年生的 所以實歲是25歲
新竹市健身房 泰格芭蒂 一年應該沒超過一萬五吧 器材很實用 又齊全
新竹縣的話 就縣立游泳館 也很便宜 那邊是用亞力的舊器材 器材挺好看的 實不實用 見仁見智 另外還有一兩間 但一定比他貴 就不介紹了
25歲 不會連一萬五都拿不出來吧
如果出社會了 已經25歲 還一萬五都拿不出來 建議您努力工作吧 先存點錢重要 健身 在家作作就好
如果還在讀書 學校大都有健身房的 雖然不是每間都很好 將就點用吧
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| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/08/10 18:13:50 |
218.169.222.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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好吧
我本來不想說
但是我說一下好了
我跟你一樣1983年生的
我167最瘦時38
現在67
沒有其他的方法 就是吃
不但要吃的多 也要吃的健康
不然會像我一樣很油
另外也要鍛鍊
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| 8作者 |
721220 (拉拉) (
) |
2008/08/10 18:17:09 |
118.160.117.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2008/7/30
量級 蠅量級
☆
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但是我好像不會吸收也~
吃多了 = 白吃 = =""
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| 9作者 |
dunhill19770408 (雷) (
) |
2008/08/10 19:57:37 |
61.217.231.xxx |
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樓主.我真的覺得你這句話讓我看了真的很賭濫.
你做了嗎?你練了嗎?
什麼都沒做就這樣說.
============================================
但是我好像不會吸收也~吃多了 = 白吃 = =""
============================================
我真的覺得你藉口很多.
枉費這麼多人給你建議.意見.
我看你還是在家默默的練就好.
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| 10作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2008/08/10 21:07:28 |
122.117.163.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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我覺得放寬心才是重要的 因為你這樣急者增重
反而忽略一些細節 每個人有適合自己的方法
精華區 的初學者文章 每個字 每段話 你都確定有做到 再來抱怨也不遲
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| 11作者 |
721220 (拉拉) (
) |
2008/08/10 21:22:19 |
118.160.117.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2008/7/30
量級 蠅量級
☆
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恩恩 我知道了
真的很報欠 麻煩大家
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| 12作者 |
moore6971 (我叫寞爾~寞是寂寞的寞) (
) |
2008/08/10 22:30:12 |
219.91.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級 羽量級
★☆
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總之~你三餐要正常吃~作息要正常!!
然後....用力的操自己的體能!!
我在猜...你應該還沒當過兵吧?
有當過兵的人~應該都知道，被操一個月後~不變壯都很難!!
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| 13作者 |
721220 (拉拉) (
) |
2008/08/10 22:39:29 |
118.160.117.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 17.7磅
發文 26
註冊 2008/7/30
量級 蠅量級
☆
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回十二樓
我是當替代役 因為過廋 而變成替代役~
替代役 也有被超一個月吧 也沒有很超拉
就是正常的運動 生活
不過也沒有變胖 可能是不夠超吧= =
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| 14作者 |
lin550816 (神風遊俠) (
) |
2008/08/11 00:18:40 |
219.91.90.xxx |
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來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
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身高176 體重51 是真的有點瘦
你三餐都正常吃，但是吸收不多
那表示你腸胃吸收力不夠好!
可以試試，少量多餐
保持運動，睡眠充足
或許可以改變體質的吸收率
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| 15作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/08/11 00:59:43 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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其實不用太耽心，太瘦的人，年過三十自然也會變胖了。我以前也是超瘦的，體重約在43-47之間，十多年後，現在都68了。
很多人年過30都變胖，過35歲再胖第二波，沒運動的人幾乎都會有第3波和第4波的後續，連脖子都看不見了，我身邊的男人都有在運動，仍是無法阻止這勢如破竹的發福來勢。
25歲，再等個5年很快就有消息了，或許那時你可以達到一般人認同的『標準身材或體重』，那時可能在後悔另幾件事：人又變老了或為何不早早健身？或許5年後的30歲早有了很棒的身材也說不一定。不過仍是靠鍛鍊練出來的肌肉最漂亮！※本文於2008/8/11 上午 01:03:24修改※
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| 16作者 |
880531 (Aleyang) (
) |
2008/08/11 01:54:19 |
71.167.198.xxx |
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來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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actually what i do is shut up and train!! and eat good!
no offense to anyone..
just my opinion
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| 17作者 |
muscle4muscle (小龍) (
) |
2008/08/11 10:25:53 |
61.218.41.xxx |
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來自 新北市
磅數 1186.3磅
發文 590
註冊 2005/6/6 上
量級 重量級
★★★★
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說再多, 不如就做吧! 要活就要動, 要動的健康, 也要吃的健康.
我退伍時也才 48公斤, 我體質很差, 腸胃很差, 常拉肚子, 還不是照吃....
後來受到刺激就運動, 再加上狂吃, 三個月就胖了七公斤....
那時55 公斤, 腰圍竟然到了 32吋...天啊!
後來就上健身房, 上網找許多健身的資訊, 也請教別人,
現在一樣常拉肚子, 也能吃到 69公斤啦! (還沒破 70, 真殘念)
不要只是想, 看到大家的經驗, 還不趕快做, 男人不能只是靠一張嘴....
健身讓我的人生從黑白變成彩色的.....
歡迎參觀我的相簿和影音部落格, 攝影”永遠的新手”, 請多多指教
http://www.im.tv/vlog/personal.asp?memid=402574
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| 18作者 |
asa71 (Arthur) (
) |
2008/08/11 12:47:30 |
220.136.46.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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我有個朋友，181,20歲時50kgs,現在28一直保持在56kgs,牙齒較不好，體檢也都沒問題，怎吃都不胖，但是透過重訓3周和一天五餐，現在已增至61公斤，瘦子沒運動吃再多都是浪費。
還有個問題，較瘦的人通常覺得自己吃超多時，事實上跟旁人比，還是沒多多少，吃自助餐時，看餐盤的份量和食客的體型一定有關連(跟較近的年齡比)。
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