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喝水多不如喝得巧

樓主: Q728728728(鶴)( male) 2008/01/11 22:34:50 122.125.193.xxx

來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆


來自:中廣新聞網 更新日期:2008/01/11 12:30

「多喝水」成為一種健康口號,不過喝水喝過量對健康反而有害,甚至產生所謂「水中毒」現象。


醫師表示,不少人運動中和運動後喜歡大量喝水,還有人乾脆以啤酒解渴。營養專家提醒,這些不正確的飲水方式都很糟糕。


專家提出,劇烈運動後如果因口渴而大量喝水,會使血液中鹽的含量降低,運動後出汗多,鹽分本來就容易喪失,進而導致細胞滲透壓降低、鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中,造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,容易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。


如果把啤酒當水大口大口地喝,則容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。


運動後正確的喝水方法是「分次飲用」,一次不應超過200毫升,至少間隔15分鐘再喝水。另外飲水速度要慢,不可猛灌牛飲。


另外補充水分最好以溫淡鹽水為主;也可以喝鹼性運動飲料,以補充體內因出汗而丟失的鈉,緩解身體疲勞。

轉載網址:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080111/1/rnks.html


回應
1作者 sytzgl (sytzgl) ( male ) 2008/01/13 00:12:52 116.205.196.xxx
來自 大陸地區
磅數 10.9磅
發文 2
註冊 2007/4/26
量級 蠅量級

该喝一些糖水!可以补充体能
2作者 piggyhouse (黯然消魂碗) ( male ) 2008/01/13 01:31:56 220.142.1.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★

看來對於喝水,一般來說仍存在著很大的迷思呢!
以前總認為多喝水就是對身體好,看來事實不真的是這樣子
身體的許多微量原素,都是要平衡才行
沒有什麼東西是越多越好,凡事要適時適量,太過與不及都是不好的
3作者 keyu0804 (大牛) ( male ) 2008/01/13 01:41:29 218.162.106.xxx
來自 台中市
磅數 12磅
發文 19
註冊 2007/12/28
量級 蠅量級

恩~前一陣子不是還有水中毒的出現嗎??
那運動完喝運動飲料會比喝白開水或鹽水好嗎??
喝啤酒真的太誇張了
4作者 c723039 (嘉義最青) ( male ) 2008/01/13 21:15:44 219.87.227.xxx
來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆

喝水也要這樣喔
還以為狂喝就好了說
超強意志力是我的本色
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5作者 hill74109 (逢甲小泡) ( male ) 2008/01/17 00:05:54 140.134.7.xxx
來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★

水中毒初期...
喝完水會有點頭昏
其實是體內的Na.K.離子失衡的關係^^
不過電視上出現的那是極少數拉...
那是整個血鈉過高...
也沒有人像他那樣一次喝1L的水=.="
1天7L...我也沒辦法=O="
6作者 Alberto (九死南荒吾不恨) ( male ) 2008/01/17 09:36:33 59.115.215.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★

上個月一個28歲女性就因迷信喝水可以排毒、健康,一天喝7000cc以上的白開水,結果壓迫到視覺神經,後來,終生失明了。
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