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樓主:

2008/09/16 23:04:30

219.91.74.xxx

來自新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級羽量級
★☆

今天終於嘗試了極少訓練的訓練方式(Squat)

哦~果然跟前輩講的一樣，(練的時候你會恨它、練完之後你會愛上它)

很累真的很累我還只是用空槓來訓練，因為極少嘗試，所以剛開始都先用(空槓)比較保險

每組都20-30下左右，練了6組差點沒升天，已經好久沒有在練重訓的時候大量流汗了，沒想到Squat 是這麼累人的訓練(看來我是欠操) 練完後差點不能走路，真的很有效果~大腿前側.後側.臀部全都很有感覺，真是(一舉三得)而且很喘很像缺氧，然後頭還有暈暈的想吐的感覺!

已經好久好久都沒有這樣的感覺了，我想分享的是~我覺得每一種訓練都要訓練到像這樣的感覺，應該才算是有訓練到的效果。

因為越不想練的地方和動作，就是自己的弱點，像是自己平常很少練的(斜方肌、腿、小腿肌、側腹肌、下腹肌、脊豎肌、) 因為都會覺得很難練又會很累，所以就常常被我(忽略)過去，相信也有很多人都是這樣。

所以在此要跟大家講，尤其是新手，其實想要自我突破~就不應該去忽略你覺得難練的部位，因為~只要你能夠把這些部位訓練得很好的話~那其他部位就更難不倒你了!

哦~~~Squat 我深深的愛上你了~我來了))))))

回應

1作者	sword776 (Knight) ( )	2008/09/17 15:40:36	61.224.52.xxx
來自台北市磅數 13.4磅發文 21 註冊 2008/9/5 下量級蠅量級 ☆	Squat是史密斯蹲舉嗎? 如果是的話我也有很深的體悟.. 不過我沒向樓主做這麼多次我都120KG 8次 5組.. 很低的訓練量但對我很操了..
2作者	moore6971 (阿力) ( )	2008/09/17 20:09:18	219.91.100.xxx
來自新北市磅數 79.1磅發文 109 註冊 2008/6/9 下量級羽量級 ★☆	NO~我是用Free-weight訓練的，用史密斯感覺會讓我的(姿勢)受限!所以我不習慣用史密斯!

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