| 1作者 |
LU123 (hopax~) (
) |
2003/04/02 14:48:49 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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每個人的骨架過了發育期就大致定型了,要想讓肩膀變寬
就只有在增肌上下功夫,增加肩膀肌肉的寬度及厚度!
站上文章區有很多訓練的方法可以提供給你參考
你還年輕健身永遠不嫌晚就看你有沒有"心"
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| 2作者 |
 Taidemgu (PARANOID) (
) |
2003/04/02 22:38:49 |
61.223.47.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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我的肩膀也很窄
Shoulder press做狠一點
Wide Grip pull的動作也要狠狠的做
Training heavy is training smart.
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| 3作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2004/11/10 12:02:11 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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阿偉
注意一下,其實加州州長阿諾的肩膀也不是很寬
但是發達的三角及三頭卻可以補強
我在其中一篇[肩膀的訓練中]有提到個人心得
您不妨參考看看,把最弱的部位變成人人稱羨的部位吧
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| 4作者 |
sumosumo (胖胖君) (
) |
2004/11/10 14:11:22 |
203.204.243.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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個人覺得下列三個動作可以有效的增加肩膀寬度
包括方才ADEMGU所說的
1. 肩部推舉（Front or behind neck, the basic of basics）
2. 肩部側平舉 （這是直接增加視覺上厚度的王道）
建議最後的一至二組可以用「大重量＋半程動作」來進行
3. 寬握滑輪下拉(Wide Grip pull)
當然划船動作也可以帶動平時不太容易訓練到的肩部肌群
這就是之所以訓練動作要多元化的重要性
我的骨架在還沒有開始訓練之前
也是曾經在大學時代可以「忠實」反串女角色的男生
（唉...男丁稀少的外文系悲歌...ㄍㄢ...為求逼真還得穿細肩帶，戴BRA...）
現在是有些厚度出來了
至少別人看到我會覺得我肩頭很厚
我是不這麼覺得啦...
可以參考看看
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| 5作者 |
wundsky (windsky) (
) |
2004/11/21 09:34:26 |
140.116.131.xxx |
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來自 台南縣
磅數 67.7磅
發文 56
註冊 2004/11/1
量級 羽量級
★☆
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練三角肌可以看起來寬一點...
而且穿衣服會比較好看
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