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請問大家都怎麼保養筋骨??

樓主: cert1233(PETER)( male) 2008/09/18 21:03:43 61.65.117.xxx
來自 高雄市
磅數 16.1磅
發文 7
註冊 2008/1/30
量級 蠅量級
☆
以前肩膀因為練上胸受過傷.停了8個月才復原
重新健身1年後.又開始小心翼翼的練上胸
請問大家都怎麼保養筋骨的呢?
健身房裡常看到有人去拔罐跟推拿
請問這是正確的嗎??
回應
1作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/09/18 22:02:21 218.169.237.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 搞到要拔罐推拿
都是枝微末節的事了
一開始就做正確姿勢
不就OK了
2作者 shinhwa2012s (哞哞鴨) ( male ) 2008/09/18 22:45:36 122.123.5.xxx

來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 我的保養方法...就是量力而為 尤其只有自己一個人練的時候
姿勢正確 重量適中 避免風險高之動作or訓練角度 營養均衡
3作者 lin550816 (阿峰) ( male ) 2008/09/19 00:24:02 219.91.86.xxx

來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
 一般重量訓練前，我都會暖身一下
例如:慢跑30分鐘或踩階梯20分鐘
練上胸受傷到肩膀與三角關節部位
主要是後上背支撐不夠硬撐所至
ps:練上胸時可請人幫你補一下
4作者 Alberto (九死南荒吾不恨) ( male ) 2008/09/19 02:32:05 61.221.40.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
 我個人是學過氣功啦，滿不錯的，吐出內丹吸收日月菁華。

※本文於2008/9/19 上午 02:32:14修改※

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5作者 p78533578 (我要力量~小馬) ( male ) 2008/09/19 12:10:33 140.122.166.xxx

來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級
☆
 強迫的事情不做，小弟有認識推拿的醫生，所以常常就跑去找他，被他玩~~嘖嘖!!><"
暖身做足不要太勉強，應該就會很安全^^"加油囉~

※本文於2008/9/19 下午 12:10:52修改※

6作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/09/19 18:16:45 218.169.237.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 我個人是學過氣功啦，滿不錯的，吐出內丹吸收日月菁華。
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4F 我覺得你的狀況要把內丹吐出來,去吸收日月精華
來保養筋骨有點嚴重,你應該去看醫生!
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