| 1作者 |
 p78533578 (我要力量~小馬) (
) |
2008/09/19 12:20:18 |
140.122.166.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級
☆
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小弟不怎麼再做有氧，一天跑個二十分鐘，我的體脂肪還有在掉^^"(可能是前期..)
呵呵~不過我當然避開了很多脂肪的東西，肚子餓都是白吐司、水煮蛋白和喝果汁、豆漿，正餐都是儘量少油的!所以都跑去吃SUBWAY(不加起司不加醬，這樣還真的比較好吃)，也許是小弟口味就是比較清淡所以體脂肪還有下降的趨勢。
一個小時運動量很多了耶!~如果掉不下來真的是吃得有問題，JIMMY大大的減脂時期的菜單你可以考慮一下，我想你會掉很快。加油囉^^"
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| 2作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/09/19 12:24:37 |
116.59.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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身高171 體重69....有過胖嗎?
我才158...體重就67了....凹嗚!!!!!
我要去牆角哭了....
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 3作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/09/19 18:13:38 |
203.68.164.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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哪裡胖+1
小弟想增肌卻不得其法
小美哥~~咱們一起去牆角哭~~
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| 4作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2008/09/19 19:20:54 |
218.162.105.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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只做有氧不會變瘦.因為缺乏刺激變化
你有做過鍛鍊下半身的重訓過嗎?
可以先從啞鈴下蹲開始 或者交互蹲跳 起立蹲下
一天先80~100次看看.
身體就是最好的重訓器材.
記住 不要做得太快 做的太快只是讓自己比較喘而已
感覺得到肌肉的伸張才是重點. 也許腿不會變細
但應該會更緊實一些.
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| 5作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/09/19 19:34:02 |
116.59.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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我也聽教練說過~
練腿也可以瘦身...不過我生涯到現在也才壓過2次腿...
(現在還在痛ing)
沒辦法跟你說到底有沒有效!
To bala:
蹲過去一點點,等下還有人會擠進來的!
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 6作者 |
kk635947 (阿聖) (
) |
2008/09/19 22:19:40 |
125.224.96.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 3.4磅
發文 3
註冊 2008/9/18
量級 蠅量級
☆
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其實我就是怕腿會越練越粗，所以我到現在都不太敢練腿，不過小怪大大你的方法我會試著看看
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| 7作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2008/09/19 22:24:24 |
118.170.153.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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可沒那麼容易呢
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| 8作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2008/09/20 12:05:46 |
220.128.119.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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啥＠＠ 171 69 過胖？
那我89公斤要怎麼辦？
還有喔 持續作吧 久了就會降的
你的大腿是多粗阿? 有這麼誇張嗎？
樓主你多心囉 腿要練粗沒這麼容易啦！
所以還是不用想太多 清淡飲食 持續性的有氧 在加點重量訓練
慢慢來 不用太擔心
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 9作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2008/09/20 12:45:21 |
61.58.53.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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Nick阿 你很猛喔 現在增到89啦 變大隻囉 敢快po幾張讓大家欣賞阿
我現在也在減脂啦 速度慢 就是最健康的 慢慢來吧 你在減個10KG應該就ok了
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| 10作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2008/09/21 22:30:08 |
123.252.10.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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別酸我了！！我根本不敢拍照片
我跟你一樣也是在開始減了
不想在讓體重上去了＠＠
減到八十公斤再說
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 11作者 |
9007681220 (X-MAN) (
) |
2008/09/30 02:06:06 |
118.171.74.xxx |
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來自 高雄市
磅數 9磅
發文 12
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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個人3ㄍ月瘦8公斤....不吃宵夜...天天騎腳踏車上下班利用時間
不用再找時間去做有養....我現在171...72(本來是80)
剛好練腿順便做有養
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