鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教黃教練有關補品問題

樓主:

2006/03/13 01:52:16

61.229.145.xxx

來自台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級羽量級
★☆

您的書中有提到BCAAs跟L-Glutamine這兩種氨基酸
對於肌肉的合成好像都很重要
是否都一定要補充呢?有沒有何者優先?
我有在吃高蛋白乳清及肌酸,是否還需要在補充上述兩種補品?
這樣會不會吃太多(種類)了?

還有肌酸主要功能既然是讓肌肉"大又有力"
為何最佳飲用時機不是練前(讓可訓練重量更重)而是練後呢?
另外,您提到肌酸最好配上葡萄糖,有什麼飲料是不含果糖而是葡萄糖
如果只買得到一般果汁(果糖),效果是否還不如配白開水?

抱歉!!一次問這麼多問題,勞煩您了!!

回應

1作者	centergym (黃教練) ( )	2006/03/13 11:23:47	61.228.112.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	弱肌男,您好! 咦?您這些問題好像在我書裡頭都講的很清楚啊!? (1)BCAAs跟L-Glutamine當然都重要;也要補充! 只是肌肉在鍛練後比較需要補充L-Glutamine, BCAAs則是很基本的補品, *氨基酸與蛋白質的關係是: 氨基酸(單分子結構如BCAAs)->>双或三分子結構;如Peptides->>四級分子結構;如Protein 所以,已經有吃乳清高蛋白,再吃BCAAs跟L-Glutamine或肌酸也沒什關係! 沒錯!是比較花錢! (2)有什麼飲料是不含果糖而是葡萄糖? ..?..?.?我很少買飲料..等一下幫你到便利商店看看!...不行!..我有老花眼,還是您自己看比較保險! (3)您的最後一問,在373頁有說明,謝謝!

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