鐵克健身網Take'sBodyGYM -我的小小成績...不要取笑丫

樓主:

t2345678 (阿擇)( )

2006/04/10 08:39:51

219.78.109.xxx

來自港澳地區
磅數 23.6磅
發文 22
註冊 2006/4/8 下
量級蠅量級
☆

一直不好意思post上來

回應

1作者	ronnie (肥仔) ( )	2006/04/10 11:03:37	65.87.250.xxx
來自北美洲磅數 173.4磅發文 139 註冊 2005/2/12 量級輕量級 ★★	you are great !!! keep going body better than me at leat
2作者	y720831 (阿財) ( )	2006/04/10 19:21:49	222.250.43.xxx
來自桃園縣磅數 243.6磅發文 605 註冊 2005/6/8 下量級輕中量級 ★★☆	你的手臂可以在加強胸肌還不錯
3作者	nazi122534 (納粹) ( )	2006/04/10 19:24:02	125.228.113.xxx
來自桃園縣磅數 208.6磅發文 172 註冊 2005/11/2 量級輕中量級 ★★☆	手臂體脂好像高了些 ^^" 不過胸肌很厚!! 背應該也不錯看到妳嘎隻窩下面的背闊肌很飽滿相信妳一定練的很努力一起繼續加油:) 即時通:poisoncoverage 歡迎交流^^ 【好累上課補個眠XD)
4作者	kenrml (小k) ( )	2006/04/10 21:38:38	221.169.161.xxx
來自高雄市磅數 82.7磅發文 136 註冊 2004/9/24 量級羽量級 ★☆	有吃營養品嗎有飲食和訓練課表
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5作者	幹本要 (幹本要) ( )	2006/04/11 01:11:50	218.103.195.xxx
來自港澳地區磅數 88.9磅發文 124 註冊 2006/2/24 量級羽量級 ★☆	胸肌很厚啊!手臂也很壯! 練了多久呀?你一定很用心練習. 最想知你身材有多大,還有再那裡練習? 多多指教, 加油呀..
6作者	laputa1119 (laputa) ( )	2006/04/11 13:09:05	219.73.23.xxx
來自港澳地區磅數 38.4磅發文 18 註冊 2004/8/20 量級雛量級 ★	看不到我都係住HK add我 :[email protected]
7作者	t2345678 (阿擇) ( )	2006/04/11 14:06:04	219.78.119.xxx
來自港澳地區磅數 23.6磅發文 22 註冊 2006/4/8 下量級蠅量級 ☆	To:幹本要...我係旺角健體練習的,很矮5'6,155磅 TO:小k...當然有吃營養品...練習前amino...練習後amino+glutamine 訓練課表:Day 1上胸...平胸...下胸...二頭...平膊...上膊...後膊...聳肩 Day 2front pull down,smith machine press,pull down behind the neck,lying triceps extention,seated dumbbell extension,leg press...大約是這樣. 但我比較貪吃...沒有戒口
8作者	MG42 (阿道夫) ( )	2006/04/11 18:54:48	61.228.141.xxx
來自新北市磅數 114.1磅發文 134 註冊 2005/11/18 量級羽量級 ★☆	請教一下~您上胸鎖骨那附近怎練的?感謝!
9作者	nazi122534 (納粹) ( )	2006/04/11 21:11:25	125.228.113.xxx
來自桃園縣磅數 208.6磅發文 172 註冊 2005/11/2 量級輕中量級 ★★☆	的確 = = 我也很好奇大大靠近鎖骨那部份的上胸怎麼練的...上斜臥推也有幾個月了重量也夠,進展卻不快... 即時通:poisoncoverage 歡迎交流^^ 【好累上課補個眠XD)
10作者	t2345678 (阿擇) ( )	2006/04/12 13:47:30	219.78.119.xxx
來自港澳地區磅數 23.6磅發文 22 註冊 2006/4/8 下量級蠅量級 ☆	To:阿道夫&納粹,我沒有什麼特別的方法,每次斜板推舉都是每邊20-35kg,之後會做斜板夾機.但我不覺得自己上胸很厚,反而覺得未夠寬闊&厚wow
11作者	here0510 (king) ( )	2006/04/21 14:02:04	218.165.95.xxx
來自台南市磅數 416磅發文 187 註冊 2005/7/29 量級中量級 ★★★	厚度不錯其他要加強

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