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樓主:

2008/12/02 20:37:53

125.224.112.xxx

來自台南市
磅數 14.8磅
發文 26
註冊 2008/4/3 上
量級蠅量級
☆

可以請教一下就是有氧是燃燒脂肪那有氧完不久就吃東西是跟之前所有吃的東西加起來不超過當天消耗掉的熱量就不會把努力做有氧燃燒掉的脂肪補充回去對吧@@? (這是我個人的理解..請指教ˊˋ) 如果會我就囧了XD

回應

1作者	lin550816 (阿峰) ( )	2008/12/03 01:34:38	219.91.91.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	首先要知道個人一天需要多少的熱量，稱之為:【基本代謝率】基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，進行維持生命必須的活動 (如：心跳呼吸、血液循環等)所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。然後再計算(點右列字體):食物熱量總和減基本代謝率等於運動消耗量局部重量訓練，增加肌肉以增加基礎代謝率。身體脂肪:1KG=7700卡，要注意下列幾點: 1. 定時定量 (等身體餓時吃東西，很容易胖~ ) 2. 細嚼慢嚥 (比較容易飽) 3. 睡前四小時千萬不要吃東西 4. 每天喝2000CC以上的水 (幫助身體代謝脂肪) *希望對你有幫助提供參考*

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