| 1作者 |
 take (鐵克) (
) |
2003/04/24 18:13:41 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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如果是兩側腹肌排列對襯的問題的話,這是天生的,沒辦法改變.
很多健美選手也是如此,如果是可改變的,我想對於職業選手沒有理由不去設法改變吧.
在文章區有一本針對腹肌訓練的書籍推薦,『強健身體的腹肌鍛鍊/野澤秀雄/智慧大學』,
此書特別針對腹肌鍛鍊說明訓練方法,並有介紹針對各種不同族群、環境的簡易且隨時可做的訓練法，
亦有健美先生之訓練示範。在誠品的運動休閒架上可找到.提供給您參考.
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| 2作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/04/28 08:40:06 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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這本書寫得不錯
那個健美先生老老的
好像從中年以後才開始練
但是身材很好
所以健身只要開始，永遠都不嫌太遲
成功的人，找的是方法
失敗的人，找的是藉口
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| 3作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/04/29 08:50:47 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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不知道大家有沒有看過axn的金氏世界紀錄
好久以前有一個快50歲的健美先生
挑戰被七台大貨車壓過腹肌成功的片段呢
聽說他之前的挑戰是被六千磅的鐵球砸到肚子上也成功了
真的是超誇張的
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| 4作者 |
5850b015 (Albert) (
) |
2003/07/04 08:42:31 |
61.225.194.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.1磅
發文 1
註冊 2003/3/18
量級 蠅量級
☆
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我可不可以請問一下呢 ,你每天二百下，大約花了多久的時間，看見成果呢？
麻煩告知。謝謝
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| 5作者 |
terry (Terry) (
) |
2003/07/04 09:02:07 |
219.76.96.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
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5 min a day is enough , I only do 5 min a day
25 times 4 grops . 20s rest after one group
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| 6作者 |
monan (小猛) (
) |
2004/10/16 18:04:02 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 39.1磅
發文 26
註冊 2004/10/11
量級 雛量級
★
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可以問一下 用什麼方法對腹肌訓練最有用...
five min a day
這五分鐘 是要做那方面勒...
還是就普通的仰臥起坐....
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| 7作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2004/10/16 19:44:30 |
218.169.224.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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"飲食的控制"
比你做一仟下腹部訓練還來的重要
脂肪度低相對的腹肌就會隨著脂肪度而明顯...
加油哦.........
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| 8作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2004/10/18 11:34:23 |
61.229.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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真的
吃東西真的要控制 而且還要
有氧運動 相信 腹肌會越來越明顯歐
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| 9作者 |
cloud60 (CLOUD) (
) |
2004/11/03 21:09:39 |
61.30.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 30.5磅
發文 29
註冊 2004/11/2
量級 雛量級
★
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可以請問一下...飲食的控制.是要怎麼控制ㄋ?比方說要多吃哪些東西.少吃哪些東西ㄋ?...我也非常想有個好的腹部線條...一直覺得復機真的好難練...感謝指點喔!!
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| 10作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/03 23:10:16 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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控制澱粉類,脂肪類
多吃蛋白質類
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| 11作者 |
chien72185 (George) (
) |
2004/11/04 02:54:34 |
203.73.237.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 21.5磅
發文 23
註冊 2004/11/2
量級 蠅量級
☆
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最主要的是姿勢要正確,不正確的話再多下也沒用!!反而傷害脊椎..
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| 12作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2004/11/28 01:12:45 |
220.142.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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不對襯..那是正常的決定因素是在於基因,跟日常飲食及所做的訓練無關,我朋友也有不對襯的,可是他練的蠻明顯的,他凡而覺得比較屌,比較濕陪秀跟別人不一樣,所以不要太在意,只要練的明顯都好看~~
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| 13作者 |
musclerichard (MR阿昌) (
) |
2004/11/28 12:40:26 |
218.166.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 178.9磅
發文 252
註冊 2004/6/2 上
量級 輕量級
★★
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不對襯的腹肌, 有點像拉鍊, 練得好的也很漂亮...
對襯有對襯的美, 不對襯的也很好看...:P
我反而比較喜歡不對襯的腹肌...
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| 14作者 |
wayoutwast (小隻佬) (
) |
2004/11/30 13:31:23 |
203.67.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
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一個星期兩次就不錯了
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| 15作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2004/12/12 10:48:44 |
218.165.176.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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請問,有氧運動?健身前跑五分鐘跑步機夠不夠?
另外,我也覺得正確的訓練方式真的非常重要,
我以前上健身房都自己悶著頭做,
後來發現,不正確的鍛練方式只會事陪功半,所以,
對不懂的器材有疑問,真的還是應多請教教練.
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| 16作者 |
chad0716 (田雞) (
) |
2005/01/14 22:41:40 |
61.228.97.xxx |
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來自 新北市
磅數 3.7磅
發文 6
註冊 2005/1/13
量級 蠅量級
☆
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沒看到你這文章,我還以為我是怪胎,我的腹肌也是不對稱的,一開始先練出右邊三塊,左邊一塊
在來是左邊最後兩塊,感覺好奇怪,不知道為什麼會這樣,好像在疊水泥牆....
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