| 1作者 |
 AKANE (AKANE) (
) |
2008/12/20 21:03:46 |
59.117.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.5磅
發文 66
註冊 2008/11/19
量級 雛量級
★
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早上晨跑直接空腹慢跑.
跑完30分後再進食.
如果照網路上所說會傷身.
那國軍弟兄每個都很虛了.
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| 2作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2008/12/20 22:43:10 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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早上剛起床本來就不太適合吃太複雜的食物...
忘了看哪本書上說的..(在講解腸胃的)..睡醒之後可以先喝一杯室溫的水...
先讓腸胃慢慢開始蠕動..
然後15~30分鐘後再開始進食簡單的食物..
我的早餐通常都是兩片吐司加果醬..一杯乳清..半顆蘋果..
吃太飽會想睡覺...加上消化時間又久..所以覺得這樣剛好..
然後稍微看個新聞..就開車去健身房了...
這樣離吃完大概是30~45分鐘...
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| 3作者 |
engineer (邦邦) (
) |
2008/12/20 23:47:34 |
122.117.150.xxx |
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來自 高雄市
磅數 63.5磅
發文 46
註冊 2002/12/21
量級 羽量級
★☆
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起床後喝一大杯水，加一些碳水化合物（如白土司，小饅頭），成分簡單一些，不用吃太多，（不吃也可以，但一定要喝水），有吃到就好，暖暖身就可以跑了，如果你的訓練在一個小時以上，中途也可以再吃一些麵包（體積像小饅頭）也ok，跑步沒有什麼限制，一雙好的鞋子，一個完整的暖身，多喝些水，就可以出發了，別想太多，就跑吧！除非你是專業選手，否則早上從事LSD的訓練較適切。
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| 4作者 |
joseph790517 (Joseph Ma) (
) |
2008/12/21 08:45:20 |
59.116.198.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 9.1磅
發文 10
註冊 2007/10/19
量級 蠅量級
☆
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哈...
感謝各位大大摟
這樣我放心多了
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| 5作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/12/21 23:40:23 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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還是要吃一點簡單的東西補充一下，我以前也是空腹跑，發現很難過，吃一點餅乾或其他的，份量不要太多即可，不然體力可是會不夠。
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| 6作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/12/22 21:30:49 |
163.22.239.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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吃點簡單的東西!!!
再從事運動.....
之後在吃早餐補充一下....
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| 7作者 |
hacker0825 (Ryan) (
) |
2008/12/30 16:10:56 |
59.124.200.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 0磅
發文 15
註冊 2008/12/3
量級 蠅量級
☆
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通常都是早上先喝一大杯溫開水,等跑完後,隔三十分至一小時後再進食,這樣跑步才不會想吐,可實是看看吧!
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