來自 台北市
磅數 -103.9磅
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註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
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james你好:
當今社會有您這般菩薩心腸，奉獻關愛的善士
一直都是讓小弟，深深的敬佩與深深的感動!
以下整理一些資訊提供你參考，因為資料繁多
所已將內容列為網頁連結，以便你觀察研究~
【中風老人的癒後及下半身無法步行老人的復健】:
坐姿動態平衡訓練
站姿動態平衡訓練
行走訓練
(資料來源:慈愛中風資訊網)
【關節已退化的老人如何安排體能活動】:
一般建議避免有許多跑跳的劇烈運動﹐以有氧運動最佳。
要達健身目的必須每週做3-5次﹐每次有30-60分鐘。例如
散步﹐土風舞或交際舞﹐游泳﹐騎腳踏車﹐太極拳等都是
對有退化性關節炎患者不錯的運動。慢跑對關節受力較大﹐
可能比較不適合。
(資料來源:林慧芬物理治療師)
【行動尚稱良好的老人如何安排體能活動】:
最適合老年人的運動以溫和、不激烈為原則
１. 散步是最理想的運動項目之一，其他尚有慢跑、舞蹈、
太極拳、外丹 功、羽毛球、乒乓球、腳踏車等。
２.柔軟體操。
３.腿部運動--爬樓梯、提腳跟、彎膝、甩腿、墊腳尖等。
４.勃式運動--平躺，腿部抬高15度∼45度維持三分鐘。
老年人從事運動應依循那些原則？
１. 穿著寬鬆的衣服及大小合適的運動鞋。
２. 運動前應先做暖身運動。
３. 依個人能力選擇運動。
４. 運動量的增加，要採循漸進的方式。
５. 運動時要注意身體與心理的感受。
６. 運動健身應持續有恆心。
７. 將運動融入生活當中。
８. 避免危險的一些作法：不可摒氣用力，因摒氣用力時
胸膛內的壓力會驟然增加許多，減少靜脈血液的回流，心
臟輸出的血液也相對地減少，腦中一旦缺血，很可能發生
頭暈或昏倒的現象。
９. 運動後注意把汗擦乾，儘快沐浴，補充水份。
１０. 運動環境的選擇以安全為原則，以免發生危險。
(資料來源:銀髮族健康天地)
PS:希望能對你有小小的幫助!把健康帶給可愛的老人家!
常運動以養骨氣,寡色慾以養腎氣
薄滋味以養胃氣,順時令以養元氣
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