鐵克健身網Take'sBodyGYM -我在奇摩看到的 － 個人基礎代謝率計算？ 哪位高手說說看這是否正確?

樓主:

2009/02/12 09:51:22

218.170.121.xxx

來自台中市
磅數 81.2磅
發文 107
註冊 2006/11/27
量級羽量級
★☆

算過之後感覺年紀愈輕代謝率愈好,年紀大就越差(小孩子另當別論)= =
是這樣嗎...
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計算公式如下：1.男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡) 2.女性：655＋(9.6×體重)＋(1.7×身高)－(4.7×年齡)當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡時，就可以發揮減輕體重的效果！假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。

回應

1作者	chiena (大金剛) ( )	2009/02/13 14:08:23	218.164.122.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	超級不正確這公式是設計給沒運動的人用的就像是BMI值～專讓運動員以外的人參考有良好運動習慣的人永遠像個二十歲的小伙子沒運動習慣的人永遠像個六十幾歲的糟老頭

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