BBS 新聞與謠言
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

531快步走 瘦腰不是夢

樓主: 小致(耐操比特犬)( male) 2008/04/07 12:33:58 210.66.227.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★


摘至奇摩新聞
更新日期:2008/04/06 07:20 記者黃玉芳整理
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)

不管是養生、減重,現代人腰圍的數字都比體重來的重要!因為腰圍過粗,代表很多疾病的警訊。也許年過中年後,很難像林靜芸醫師一樣,維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分,男性少於90公分。

不過如果體重過重,想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的,因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處,比較吃不下,可以減少口腹之慾,但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」,也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下,就能達到消耗熱量的運動效果。

另外,林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式,地瓜除了澱粉,還富含纖維質、維生素,比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了,因此三餐若以地瓜取代主食類,也是很健康的作法。


個人感想:110的心跳率應該是指中老年人 年輕人心跳率可以在堤高到130~140左右
還有地瓜真的是不錯的食物

回應
1作者 evil1231 (Diesel L. Lin) ( male ) 2008/04/08 16:10:50 123.194.64.xxx

來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★

地瓜真的不錯~~~
營養價值也頗高~~~
顧炎武曰:國家興亡,肉食者責也;天下興亡,匹夫有責。
俺  曰:鐵克小白,教育部責也;趕盡小白,匹夫有責。
2作者 a586574 (/瘋狂…愛\) ( male ) 2008/04/18 19:02:21 203.111.212.xxx
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★

地瓜好阿~~~
什麼東西都漲,唯地瓜不漲!!!!
嫌貴自己種,可是我覺得價錢算便宜了!
最近幾天,點心也有吃地瓜!

100%的努力會使你變得很好,但是110%將使你更偉大!
3作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/04/18 20:03:55 218.164.78.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★

對 我回國以後
早餐地瓜
午餐吃饅頭
不過在訓練時一直放屁
4作者 littleboy0726 (旋飛) ( male ) 2008/04/20 16:57:16 218.169.222.xxx
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★

噗~~~~
訓練時一直放屁~~
笑死我囉~
贊助廣告        
 
5作者 chanp (運動,休息,營養,藥物) ( male ) 2008/04/20 20:05:11 59.124.68.xxx
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★

不過在訓練時一直放屁
=====
沒辦法
纖維&寡糖豐富
是腸道益菌的最愛
& 刺激腸道蠕動

只好當做健康的(屁)象徵...
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
6作者 374111 (圓圓滴) ( male ) 2008/04/25 10:40:13 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★

以我個人的感覺.快走不錯阿.膝蓋比較不會像慢跑那麼大的負擔喔...
前往討論版 | 跳頁 : 1
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心