1作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/04/21 12:41:03 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 134磅 發文 200 註冊 2004/10/11 量級 輕量級 ★★
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2作者 |
foot0627 (小四) (
) |
2006/04/21 12:52:34 |
61.229.191.xxx |
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來自 台北市 磅數 54.6磅 發文 59 註冊 2006/3/31 量級 雛量級 ★
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嗯嗯~~~酷喔~~~看這種練前練後照片最過癮了
因為這樣會覺得堅持到以後自己也可以變壯~~
庫拉庫拉~~~新竹ㄚ翰~~~
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3作者 |
bestnyc (Rock) (
) |
2006/04/21 13:15:18 |
61.223.168.xxx |
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來自 台中縣 磅數 203.6磅 發文 266 註冊 2004/10/23 量級 輕中量級 ★★☆
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酷拉~帥斃了~~
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4作者 |
here0510 (king) (
) |
2006/04/21 13:20:17 |
218.165.95.xxx |
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來自 台南市 磅數 416磅 發文 187 註冊 2005/7/29 量級 中量級 ★★★
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肚子手臂肌肉量加強一定更好看.
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5作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2006/04/21 13:52:14 |
60.198.13.xxx |
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來自 台北市 磅數 156磅 發文 130 註冊 2004/11/6 量級 輕量級 ★★
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酷唷!!差很多ㄟ...
衝吧!!阿翰
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6作者 |
bioman (bioman) (
) |
2006/04/21 14:23:39 |
211.23.116.xxx |
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來自 台南縣 磅數 35.1磅 發文 11 註冊 2006/2/13 量級 雛量級 ★
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兩張差距很大,的確下過苦工,是否可提供您的訓練課程給大家參考
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7作者 |
A0609111 (西瓜) (
) |
2006/04/21 15:57:46 |
124.8.12.xxx |
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來自 新北市 磅數 14.7磅 發文 6 註冊 2006/4/17 量級 蠅量級 ☆
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練的真漂亮呀!!3角跟2頭 3頭跟好是我的目標= =...
請問你體重有降低嗎??還是只有體脂減少呢??
是否可以PO上訓練課程讓小弟參考一下!!謝謝你唷!!
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8作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/04/21 16:14:08 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 134磅 發文 200 註冊 2004/10/11 量級 輕量級 ★★
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這2張體重好像都一樣ㄝ!^^
課表一直都在換!每天都不一樣!大肌群一星期一次!
小肌群2次!這是我增重又減下來ㄉ樣子!

還沒減ㄉ時候!哈哈!肥吧!
這次增就沒增那麼多ㄌ!
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9作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/04/21 16:36:19 |
218.171.55.xxx |
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來自 嘉義縣 磅數 402.6磅 發文 424 註冊 2004/11/28 量級 中量級 ★★★
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你的比例很不錯,進步空間很大喔,把握住一些訓練要點跟飲食計劃,目標進度等,
相信黃教練的書對於選手而言幫助相當大,你可以參考喔.
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10作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/04/21 16:53:05 |
220.136.233.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 134磅 發文 200 註冊 2004/10/11 量級 輕量級 ★★
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黃教練ㄉ書我有一本ㄌ!^^
之前叫一個朋友去中央健身院找黃教練買ㄉ!
他說剛好手上剩下兩本!裡面ㄉ東西幾乎都是運動生理學跟一些黃教練
多年來ㄉ經驗跟看法!讓我更了解健美ㄉ圈子!不錯^^
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11作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/04/21 20:42:31 |
218.168.173.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 134磅 發文 200 註冊 2004/10/11 量級 輕量級 ★★
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4月1號全國青少年健美賽!
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12作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/04/21 21:50:33 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 535磅 發文 818 註冊 2005/2/10 量級 中重量級 ★★★☆
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哈哈哈...
被操是一定要ㄉ啦...
當初我也是這樣操到爆ㄉ說...
之後就漸漸愛上被操ㄉ感覺啦...
ㄏㄏㄏ...
最近在增重...
體態不是很好看...
要拍照都很猶豫ㄉ說...
看來要長大還真不容易ㄉ說...
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13作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/04/21 22:32:04 |
220.136.233.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 134磅 發文 200 註冊 2004/10/11 量級 輕量級 ★★
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趁你100多ㄉ時候趕快拍照!不然以後減下來怕你會懷念!哈哈
我也要趕快減ㄌ!中正盃快到拉!不能輸ㄉ太難看!^^
大家都加油加油阿!
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14作者 |
don93725 (Don) (
) |
2006/04/21 22:35:26 |
61.56.161.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 41.6磅 發文 26 註冊 2006/4/14 量級 雛量級 ★
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加油吧妳..我體脂太高哩..努力+1
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15作者 |
kissrey2002 (Rey) (
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2006/04/21 23:06:20 |
218.175.207.xxx |
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來自 屏東縣 磅數 98.4磅 發文 82 註冊 2005/11/24 量級 羽量級 ★☆
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阿翰~屌喔
我還不敢PO照片上來
因為根本就是雞腿比大腿
哈哈哈
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16作者 |
gd68 (高弟) (
) |
2006/04/21 23:59:02 |
218.160.176.xxx |
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來自 台北市 磅數 11.5磅 發文 3 註冊 2006/4/15 量級 蠅量級 ☆
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進步很多ㄟ 真厲害喔 一定下了很多苦心 我支持你啊 加油喔
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17作者 |
shipmenting (小山姆) (
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2006/04/22 00:58:43 |
218.168.4.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 136.6磅 發文 184 註冊 2005/9/23 量級 輕量級 ★★
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在那麼短的時間改變很多,不簡單哦!
阿翰,你今年要比幾公斤級的啊!希望不要遇到你才好。
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18作者 |
tt0407 (T.T) (
) |
2006/04/22 04:24:23 |
220.134.57.xxx |
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來自 台中市 磅數 41.8磅 發文 52 註冊 2005/4/29 量級 雛量級 ★
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大大練的不錯哦!個人覺得胸和三角都滿有型的
希望下次能再看到你更進步的照片^^!
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19作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/04/22 07:27:45 |
218.168.164.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 134磅 發文 200 註冊 2004/10/11 量級 輕量級 ★★
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我現在75公斤!預計是要比青少年70公斤以下ㄉ!
這次真ㄉ是不好比ㄋㄟ~~!!^^大家都好強
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20作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2006/04/27 23:49:46 |
220.142.60.xxx |
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來自 彰化縣 磅數 1343.6磅 發文 1407 註冊 2004/7/7 下 量級 超重量級 ★★★★★
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水喔~!!
練一年就有這樣子的成績果然夠努力
這也是要有相當的耐心才練的出來的
不錯喔!!
繼續保持下去吧~!!
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