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【訪客登入】

power clean 和 squat clean 的問題

樓主:

2008/01/27 13:06:19

125.224.217.xxx

來自桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級輕中量級
★★☆

以上是power clean..

這個是squat clean(後面還有挺舉和蹲舉啦...)

對了.. 這兩者的效果有什麼不同呢?

回應

1作者	eddyray0515 (街頭態度) ( )	2008/01/27 14:01:39	218.175.153.xxx
來自台南縣磅數 179.5磅發文 216 註冊 2004/9/12 量級輕量級 ★★	power clean中文意思稱為上搏是挺舉的訓練一環以上影片中分為高上搏與全蹲上搏高上搏是訓練~瞬間的接槓,全蹲上搏是訓練~當大重量時,重力加速時瞬間的接槓及姿勢,兩者其實沒啥差異上搏跟挺舉的重量並不能成為正比也就是說上搏能舉到100公斤,挺舉不一定舉的上去第一位那位挺舉雖然有舉上去,如果在比賽中會被判失敗的唷! ※本文於2008/1/27 下午 10:36:33修改※
2作者	lly (lly) ( )	2008/01/27 17:50:17	122.126.31.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	感謝!!! 我最近對這種的很感興趣起因是之前在看fitshow 有一集是Milos訓練印尼的冠軍同行的還有個好像是住印尼的華人那集是練肩方法是挺舉一組十下看得出來印尼的快掛了本來一直都沒有長槓可以練後來有長槓後試練感覺真的很棒!!! (對了在這裡不知道有沒有辦法掱到我說的那個影片?) (我之前有抓下來但電腦中毒太嚴重後就沒了) 而我找不到到底在哪裡 >"<
3作者	bbn_tw (小榆) ( )	2008/01/27 21:56:34	218.165.94.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	後者腿受力較多，這種動作對健美幫助不大
4作者	eddyray0515 (街頭態度) ( )	2008/01/27 22:35:18	218.175.167.xxx
來自台南縣磅數 179.5磅發文 216 註冊 2004/9/12 量級輕量級 ★★	請問lly~您是想從事這種訓練嗎? 上搏這種訓練其實蠻危險的,很容易讓您的手腕.腰部.膝蓋受傷護腕.護膝及腰帶不可缺少喔!^^
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5作者	lly (lly) ( )	2008/01/28 09:32:54	122.126.22.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	>//< 其實我已經在練了.. 挺舉啦只是下切的動作有問題怎麼講... 我覺得對三角的刺激真的很強我的三角反應超弱的結果練了挺舉(重量當然不能比但有刺激到就好了) 現在三角出來了... 啊.. 我是不用護具主義的 (不要拚太重就好了)
6作者	lly (lly) ( )	2008/01/28 15:41:52	122.126.22.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	就是這個.. 不過我有講錯那兩個是馬來西亞的剛開始是肩推然後有點像抓舉然後是挺舉都是一組十下的 Fit show!! 重視的力量全身的然後是坐著做啞鈴肩推重視的是肌肉的收縮慢速然後是用decending sets... 然後是側三角等等..
7作者	374111 (胖胖) ( )	2008/01/29 11:29:23	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	雖然通稱呼為重量訓練.但影片中這是舉重的練法.與健美運動的訓練方式不大相同...
8作者	lly (lly) ( )	2008/01/29 22:02:24	122.126.28.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	Milos就是專門練和教 "健美" 的喔~ 練法百百種沒有說哪一種才是健美的練法 .. 啊拍謝.. 我白目沒看到7樓是說影片中... 拍謝.... 我剛才說的是六樓 "Fit show" 的那個影片啦.... 啊.... 我是也想練舉重看看.. 反正練好玩的... 就想學一下....

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