鐵克健身網Take'sBodyGYM -男人減重比女人容易多了

樓主:

2008/06/05 09:40:37

61.60.4.xxx

來自台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級輕量級
★★

FM106全國廣播（本台記者榮莒苓）更新日期:2008/06/04 13:47

許多研究都顯示：比起男人，女人要吃得更少動得更多才能減重。夏天到了，很多夫妻和情侶看著身上經過一個冬天多出來的肉肉，相約一起展開減重大作戰，但女性很快就發現老公或男友瘦得比她們快很多，這讓很多女人不解。
運動與新陳代謝專家約翰柏亞地，他同時也是加拿大國家代表隊的營養專家表示，由於男性的身體結構使得他們在減重上佔盡便宜。男生的肌肉較多，意味著他們的新陳代謝也較高。以同身高體重的男女來講，男生的新陳代謝高過女生百分之10，即便是在休息狀態，男生燃燒的卡路里也多過女生。
一般說來，男性身上比女性約多出4到9公斤的瘦肌組織（lean body mass），使得他們的新陳代謝力高，不管是坐著休息、躺在沙發上看球賽或運動都能消耗卡洛里。所以想要減肥必須要增加體內的肌肉量。而做完運動後（如騎自行車、跳繩、跑跑步機等），身體燃燒脂肪的能力會提高百分之10，並持續3到24小時。除了運動以外，女性若想如男性般瘦身成功，還要減少食量吃得比他們少。
約翰提到，許多夫妻去渡假常會帶著一圈肥肉回來，他們相約少吃一點，到最後男生順利瘦回來，但女生卻仍望小腹興嘆，因此想要減重的女性，即便是外食，最好找人合吃一份，或者將剩下的打包回家做為下一餐，就是不要覺得可惜把餐點吃光。此外，多補充蛋白質提高新陳代謝，多吃蔬果增加體內健康的脂肪（healthy fats）都會讓減重過程更順利。
年過25歲後，新陳代謝率就每10年下降百分之10直到65歲。但固定運動的人他們身體的肌肉質量（muscle mass）可以維持在年輕的狀態，他們的新陳代謝下降的幅度每10年僅百分之0.3，因此多能維持較好的體態。

回應

1作者	evil1231 (Diesel L. Lin) ( )	2008/06/05 11:04:30	123.194.65.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	所以更要欽佩那些身材維持很好的辣妹們....... 就練吧.... 有啥好想的？
2作者	imago (imago) ( )	2008/06/06 00:02:27	61.228.100.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	『多吃蔬果增加體內健康的脂肪（healthy fats）』 →請問什麼是體內健康的脂肪？什麼又是不健康的脂肪？為什麼多吃蔬果可以增加體內健康的脂肪？是什麼生理機轉啊？
3作者	sadako304 (k@te) ( )	2008/06/06 00:27:09	59.112.187.xxx
來自台北市磅數 785.7磅發文 453 註冊 2007/1/29 量級重量級 ★★★★	所以說女生更應該做重量訓練的啦這種好消息真希望多一些女生了解
4作者	374111 (肉肉) ( )	2008/06/06 11:11:58	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	降低體脂肪需要肌肉的動能來完成!所以健美選手在減體脂的速度會比一般人快喔.加油...
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5作者	222334566777 (bala) ( )	2008/06/06 13:33:59	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	健康脂肪??是指對身體有益的脂肪嗎??那不是從食物攝取的!? (熊熊想到那個"肌肉原形質" 熊熊不要打我~~) 撇開"懶"這個藉口其他藉口可不少腿會變粗->怎麼不看看瘦如柴的乾枯肩頭??配顆大蓬蓬頭很好看嗎?? 會長肌肉->最好身上沒肌肉組織啦平均只有男性1/10濃度水平的雄激素有那麼好長!? 會有肌肉線條->女性選手有氧做那麼多是做假的?? 根本是拿厚厚的脂肪層來騙自己嘛~~ 流汗很臭會脫妝假睫毛會掉->熬夜玩三天三夜的"口氣" 用再多芳香劑也蓋不掉啦~~ 看得見血管很噁心->有能耐減脂再來想這個後續問題吧~~ 街上路上短褲四處飄啊飄的大都很傷眼睛哪...

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