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關於早上吃早餐前跑步的問題？

樓主: seraph11(三層肉)( male) 2009/06/27 15:42:26 61.229.177.xxx
來自 台北市
磅數 30.8磅
發文 28
註冊 2008/8/17
量級 雛量級
★
大家都建議有效的有氧最好是在早上空腹的時候(應該是連乳清都不能喝吧)，但請問空腹有氧不會加強異化分解作用(catabolism)而失去肌肉嗎？請問如果想早上有氧增加效果，又怕一夜未進食而影響肌肉，會有甚麼折衷的辦法嗎？
回應
1作者 wanggichen (Robert) ( male ) 2009/06/27 16:31:56 123.192.50.xxx
來自 台北市
磅數 1.5磅
發文 52
註冊 2009/6/9 下
量級 蠅量級
☆
 樓主可以參考看看
減脂達人+有氧專家+不會分解與失去肌肉的體脂肪4％之魔鬼 Jimmy 教練的文章。
http://kuso.cc/4M&U
2作者 seraph11 (三層肉) ( male ) 2009/06/27 17:51:31 61.229.177.xxx
來自 台北市
磅數 30.8磅
發文 28
註冊 2008/8/17
量級 雛量級
★
 謝謝Robert大大的建議，其實我已經看了幾遍了；但我的問題是低血糖會導致肌肉分解，卻同時也是有氧減脂的好時機。有可能兩全嗎？
3作者 JIMMY (JIMMY) ( male ) 2009/06/27 23:16:43 61.230.132.xxx

來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
 啊我的文裡不是有說血糖值低時脂肪代謝會出現障礙?

哪來的減脂好時機?

老師有說沒在聽唷~
4作者 seraph11 (三層肉) ( male ) 2009/06/27 23:43:25 61.229.177.xxx
來自 台北市
磅數 30.8磅
發文 28
註冊 2008/8/17
量級 雛量級
★
 哈，小弟不夠用功，還真的沒注意到，謝謝Jimmy大大指點。
我想我是解讀到文章中〝低血糖的狀態下,升醣激素會被分泌出來提高血糖LEVEL如此便會有機會導致肌肉被分解〞這句話，以及肝醣消耗完了就會分解蛋白質這點；而自己斷章取義覺得早上運動會分解肌肉！！總之就是小弟不用心，該罰！！
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