來自 西班牙
磅數 38.4磅
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註冊 2009/7/20
量級 雛量級
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你好，小弟今年8月底開始要加入熱血鐵克男們的行列，所以想利用其一個月做準備的規劃以及基礎認知。另外，我在鐵克板也有爬了些文，但有些困難還是需提出來請大家幫忙解決，謝謝^^
因為還是新手，所以想先給個基本資料供您們分析
今年19歲，身高187，體重因放假的關係從82---->90KG
因為有運動的關係（網球），所以肩寬，右手粗左手細，肚子"很多肉"，背部無肌肉，大腿粗壯，小腿是鳥仔腳 非常細。
我看過"正港男爵"的相關資料後大約了解些健身計畫之類的東西。我在這邊想情問一下關於"動作組"的疑問，動作組是如何計算的？
關於訓練方面，因為還在讀書，所以健身時間不多，一天最多2∼3小時左右。不知道各位是每天
都把"全身"動過一遍還是 分部位跟分天（星期一做背，星期二做手臂等）呢？
此外，細分"部位"來說明，如果像鐵克訓練動作教學中的分類 chest、biceps等的，每"一天"（以一天只做一個項目來說）在做訓練時都需要把該項的全部 部位動作做完嗎？（例如我今天做chest，那我就把chest的所以動作分組做完）還是挑不足的地方就可以了呢？
差不多就是這樣，希望大大們能細看，解決小弟我的問題: )
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