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【訪客登入】

田徑的重訓??

樓主:

f0938817623 (政)( )

2009/07/27 17:07:14

220.129.192.xxx

來自台南市
磅數 56.6磅
發文 24
註冊 2006/3/4 下
量級雛量級
★

田徑的重量訓練和健美的重量訓練是否有所不同??
我最近在練三鐵~想要找有關三鐵的重量訓練課程~
有經驗的前輩們可以提供相關的重訓課程嗎??
謝意

回應

1作者	ccd1006 (小胖) ( )	2009/07/28 08:56:11	163.17.183.xxx
來自台中縣磅數 92.6磅發文 97 註冊 2007/3/3 下量級羽量級 ★☆	有一本書叫『鐵人三項訓練聖經』（中文版）禾宏文化出版，你可以去找找.... 裡面都有很詳細的介紹！
2作者	engineer (?阡�) ( )	2009/07/28 09:27:17	140.132.57.xxx
來自高雄市磅數 63.5磅發文 46 註冊 2002/12/21 量級羽量級 ★☆	“鐵人三項訓練聖經”的三鐵是游泳、自行車及跑步，樓主的三鐵應是鉛球、鐵餅及標槍，建議樓主可至“運動生理學”網站看看，不過最好是依照你的指導教練排定的課程來訓練，而且相信你的教練給你的應該就足以要你“命”了。祝訓練有成 ※本文於2009/7/28 上午 09:40:23修改※
3作者	steven11443 (steven) ( )	2009/07/28 11:13:29	210.69.75.xxx
來自台南縣磅數 37.7磅發文 45 註冊 2008/9/16 量級雛量級 ★	是有氧的三鐵還是無氧的三鐵呢?
4作者	f0938817623 (政) ( )	2009/07/29 10:20:29	218.165.53.xxx
來自台南市磅數 56.6磅發文 24 註冊 2006/3/4 下量級雛量級 ★	謝謝各位前輩的答覆~ 小弟的三鐵是鉛球.鐵餅.標槍抱歉~沒說清楚~
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5作者	twinklebykk (KK) ( )	2009/07/30 09:19:13	220.132.4.xxx
來自台北市磅數 27.3磅發文 25 註冊 2009/6/8 上量級蠅量級 ☆	樓主所謂的田徑三鐵當然是鐵餅鉛球標槍如果不是真的要參加健美比賽的體育選手的話建議是先從基本重訓三項練起硬蹲臥硬舉蹲腿臥推但是就算你很壯基本三鐵動作不夠流暢也很難丟的比三鐵紮根穩的人遠
6作者	engineer (邦邦) ( )	2009/07/30 10:37:42	140.132.57.xxx
來自高雄市磅數 63.5磅發文 46 註冊 2002/12/21 量級羽量級 ★☆	再給你一個參考網站http://www.400m.idv.tw/400mv3/，“400m田徑網”裡面資訊比較直接，田賽項目建議你多鍛鍊背部肌肉，那是你發力的源頭，腰力(不是腹肌而已)那是加強你慣性力矩所產生之效用，腿部肌群，那是所有運動項目之根本與基礎。祝訓練愉快!
7作者	f0938817623 (政) ( )	2009/08/05 14:03:18	218.165.49.xxx
來自台南市磅數 56.6磅發文 24 註冊 2006/3/4 下量級雛量級 ★	400m田徑網~謝謝6F大大提供我有進去準備拜讀~可是裡面沒有重訓教學的方法~ 還有熱心的前輩可以提供一些資訊讓小弟拜讀的嗎?? 謝謝
8作者	k122018337 (REMIX-LIN小胖) ( )	2009/08/06 14:22:22	125.224.78.xxx
來自苗栗縣磅數 224.9磅發文 398 註冊 2006/11/23 量級輕中量級 ★★☆	我看過全中運高中標槍兄弟組的重訓方式就是快還有重訓一個禮拜1~2次就好基本動作技巧多練還比較重要曾經在某個高中看過一個學長天天都在練重量成績是有比較進步啦但是很少而且全中運還摸不到可以去田徑小站看看阿那裡有影片練三鐵最重要是腳不是手喔更重要的是柔軟還要多做那什麼馬克操的忘了田徑跟健美訓練方式真的不太一樣

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