來自 花蓮縣 磅數 14.7磅 發文 16 註冊 2014/5/4 下 量級 蠅量級 ☆
|
小弟不知不覺,健身也練了1年多了,想在這裡請問一些大大們問題
我身高175 體重65KG 我的訓練課表是
星期一:胸 星期二:背+二頭 星期三:腿 星期四:胸+3頭 星期五:三角斜方+二頭 六日休息
雖然覺得自己練得很爛,但我還是不放棄持續練下去
途中雖然有中斷一陣子,但是又馬上練回來到之前的進度
不過最近不知道為甚麼,記得9月時槓鈴臥推可以推到60KG 10RM,隔了兩個禮拜,開始回來練,卻退步成
54KG能推10.11下RM 但60KG卻只能推到4.5下
而且練到現在11月了還是回不去那重量,
我練胸都會一次練大重量 低次數,下次就練低重量 高次數,
我一天也有睡到7.8個小時,一天四餐
為甚麼會這樣,難道是我訓練太平繁嗎,要休息一陣子嗎?
我真的很喜歡健身 我不要求要自己能馬上就變多猛多強 我只希望能慢慢的進步就好了..
在此拜託高手們替我解答一下 謝謝了!~
|