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搶救腹肌大作戰!
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21作者
chen2006
(chen)
(
)
2007/10/03 00:44:09
61.225.2.xxx
來自 台中市
磅數 3磅
發文 7
註冊 2007/9/26
量級 蠅量級
☆
有氧運動也要配合,體脂少的人比較明顯!
一起共同努力!
22作者
littleboy0726
(旋飛)
(
)
2007/11/19 16:52:32
218.169.232.xxx
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
泵…唸音是「流」
不好意思…翻舊文翻到的
推用滾輪訓練腹肌啦∼
※本文於2007/11/19 下午 04:54:24修改※
23作者
cliffhung
(小洪)
(
)
2007/11/19 17:04:59
220.132.36.xxx
來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
關於"泵"怎麼發音~YAHOO查到如下圖!
F.Y.I.
24作者
whkotw
(向三角肌宣戰!!)
(
)
2007/11/19 18:27:43
199.67.138.xxx
來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★
分享我的訓練方式
坐在小椅子上,雙腳是懸空的.....(如17樓)
1.先做側腹肌(左右各一組,每組 25-30 下)腳要伸直
組間約休息1分鐘,共做四組...
2.做正面(每組 25-30 下,共做四組),組間休息1分鐘
3.做滾輪(立姿....不是跪姿)(做3-4組,每組10下,組間休息3分鐘)
每週約做三次
個人認為腹肌訓練應在最短時間內完成
以維持腹肌的刺激強度,休息過久效果就打折了
可參考看看
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◥ ≧。≦ ◤
..◤◥◤◥...╭●...大家加油!!健身萬歲!!
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