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為什麼二肌的兩側會扁扁的，看起來有凹槽的感覺？

樓主: Alberto(九死南荒吾不恨)( male) 2007/12/05 13:59:58 59.115.211.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
雖然自己的二頭肌成果勉強還有型，但兩側地方就扁扁的，看起來有點像凹槽，沒什麼肉，練得好、成熟的手臂應是成圓柱形的，我則偏向橢圓柱形的，是怎麼回事呢？要怎麼訓練才能把那個凹槽變有肉變結實？
回應
1作者 Warrenchang (山嵐) ( male ) 2007/12/05 15:03:15 122.124.3.xxx

來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
 試試看加入槌式彎舉的課表。

※本文於2007/12/5 下午 03:58:12修改※

2作者 piggyhouse (piggyhouse) ( male ) 2007/12/05 21:35:57 220.142.3.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
 二頭肌的長成本來就是這樣子的
我想這位大大的身材應該是滿瘦的，才會有“凹槽“的感覺
吃胖一些，努力鍛鍊，凹槽會被填滿的
3作者 yes19830901 (牛奶) ( male ) 2007/12/05 22:07:01 125.225.125.xxx
來自 台北市
磅數 35磅
發文 72
註冊 2007/7/27
量級 雛量級
★
 有可能太瘦滴關係唷~~

你才62公斤~~~吃胖一點~~呵呵~~

練起來應該會看起來飽滿點~~
4作者 recompress (小宇) ( male ) 2007/12/14 17:05:34 61.59.236.xxx
來自 台北市
磅數 73.9磅
發文 49
註冊 2004/10/26
量級 羽量級
★☆
 練二頭肌記得要練到外側長頭
窄握或是垂式彎舉的動作，可以試試看
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