鐵克健身網Take'sBodyGYM -愈大隻是否表示腳膝蓋愈容易受傷、老化？

樓主:

Alberto (九死南荒吾不恨)( )

2008/02/05 16:42:45

59.115.207.xxx

來自台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級重量級
★★★★

友人說愈大隻的人愈難維持身材，因為太大隻太重，腳膝蓋承受壓力愈大，年老易斷可能要換假關節，愈容易受傷、老化，情況是這樣嗎？

回應

1作者	X788991 (阿靠) ( )	2008/02/05 22:30:48	220.142.161.xxx
來自屏東縣磅數 124.4磅發文 218 註冊 2006/2/8 上量級輕量級 ★★	嗯好像是越大隻越難維持因為要用的營養品量很大可是對膝蓋的傷害我就不知道了... 只聽過跑步壓腿會造成害...
2作者	bbn_tw (小榆) ( )	2008/02/05 22:39:01	218.165.73.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	可能需要問一下較年長的運動員。但我是覺得在訓練的時候，肌肉在成長，關節應該也會跟著強化才對。
3作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/02/05 23:01:04	220.142.2.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	我是聽過體重越重的人，越要去加強腿部的訓練很多人只喜歡練上半身，上半身變重了，下半身卻沒有足夠的強度支撐時往往就容易出現關節的酸痛和傷害畢竟全身的重量都是靠雙腳在支撐，所以不要忽略腿部的訓練哦
4作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2008/02/05 23:35:12	219.87.227.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	個人絕得只要腿部肌肉夠強就沒這種問題吧超強意志力是我的本色
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5作者	markhunk (Mark) ( )	2008/02/06 14:39:43	61.231.160.xxx
來自桃園縣磅數 125.4磅發文 107 註冊 2005/7/6 下量級輕量級 ★★	加強腿部訓練，很重要！小弟之前想到才練腿部，結果膝蓋及腿部有退化情形，而且整體看來有點畸形。切身之痛阿。
6作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2008/02/06 15:46:23	218.169.235.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	似乎飲食也佔很重要的一部份因為大量攝取蛋白質會導致鈣質流失，再加上咖啡…這這這不就是在說我嗎…
7作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/02/07 14:55:59	59.115.201.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	關於這個想法根據一般的常識應該是很合理的事情畢竟重量越大對於支撐部位負擔也隨之增高久而久之磨損當然更加嚴重但是相對於運動強度高運動員(田徑/球類) 膝蓋的磨損率是高得多例如籃球運動員膝蓋很常受傷所以業餘健美運動員上半身多幾公斤基本上對於膝蓋的負擔應該還算是可以接受的正如大家所提及腿部肌肉訓練的重要性理由除了幫助上半身的肌肉發展以及整理性的平衡之外就是加強關節附近的附屬肌群可以利用一些復健的動作(ex. Lag extention的離心收縮)等都可以有效的增強關節附近的肌肉進而對關節進行包覆的支撐另外補充Glucosamine(葡萄糖胺)對於膝蓋的保養也有正面的效果其目的是補充軟骨增生的營養站內Glucosamine文章補充請見第10項 MoveFree是目前普遍流行關節補劑 Costco就可以買得到了 My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken ※本文於2008/2/7 下午 02:56:22修改※
8作者	davidcyt (david) ( )	2008/02/07 20:11:26	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	口桀...口桀...口桀... Ian大哥,深藏不露,回答的真專業! 而且充分顯示爬文的好處新手多學學!
9作者	obsdyne (歐比王) ( )	2008/02/08 23:26:23	118.165.75.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	請問站上練健身的人，約幾歲在服用補充Glucosamine(葡萄糖胺)? 我3x歲服用補充Glucosamine(葡萄糖胺)，反而是會讓膝蓋不舒服，去醫院問醫師，醫師說我的年紀膝蓋還正常，過多補充補充葡萄糖胺，反而使膝蓋多太多液体，當然會不舒服。也就是說，老年人才有需要補充。不知大家的看法如何?

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