鐵克健身網Take'sBodyGYM -長期慢跑也能練出像健美先生般強健的肌肉群嗎？

樓主:

2008/06/28 09:13:09

59.115.201.xxx

來自台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級重量級
★★★★

近日看到學校一個人常裸上半身，著短褲，這人幾年來常見到他如此在校區慢跑，我也從未在學校裡的健身房看過他，可他大小腿和胸、背肌簡直是健美先生的標準：肌肉量多、體脂超低、解析度高，這.......這讓我這個常在健身房裡的人自嘆弗如，感到汗顏！
長期慢跑也能練出像健美先生般強健的肌肉群嗎？
但......為什麼他靠慢跑，連胸肌和背肌連帶可以成長地這麼強？(練下面也可以強上面？)

回應

1作者	bike (單車少年) ( )	2008/06/28 09:32:56	118.171.120.xxx
來自高雄市磅數 40.7磅發文 58 註冊 2007/11/17 量級雛量級 ★	是很精實.但不會很大支那種嗎? 可能他也有在練吧? 只是他慢跑這項是在修線條而已
2作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/06/28 09:37:34	59.115.201.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	不，對方不但精實，而且肌肉量還很巨大，身高約175，75-85公斤吧！幾乎沒什麼脂肪，線條也超好。這至少是中量級選手以上的水準了。以前只聽說慢跑之類的有氧運動可以修線條，但要練出大肌肉主要仍要靠重訓等厭氧運動，這好像是我看到單靠有氧運動就變健美先生的特例。唉，希望是我看錯。看到真的很震撼。 ※本文於2008/6/28 上午 09:38:22修改※
3作者	gohippop (大男) ( )	2008/06/28 09:41:59	61.229.182.xxx
來自台北市磅數 76.3磅發文 66 註冊 2008/3/29 量級羽量級 ★☆	有些人就是..做做有氧就有肌肉..天資好吧.. 我的拳擊教練..也只有做伏地挺身..拉單槓..不負重深蹲.做仰臥起坐.. 肌肉線條就很明顯了...不過可能跟他體脂低也有關吧...
4作者	greet4030126 (不認輸不挫敗) ( )	2008/06/28 09:42:14	122.117.146.xxx
來自高雄市磅數 86.4磅發文 80 註冊 2007/7/21 量級羽量級 ★☆	或許他有在私處健身場所訓練吧像我就在家練~不喜歡在外面健身房練跑步可增強肌力並培養耐力~ 局部的腿部肌力~鍛鍊到大腿、小腿肌因該不太可能連上面都練的如此壯碩吧那以後大家健美可能都不上健身房跑步就好囉>O<
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5作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2008/06/28 13:20:13	220.131.141.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	很簡單~下次他在跑的時候，你就跟著跑~然後打聲招呼聊兩句再問他怎麼練的就可以囉!!!
6作者	dreamweaver (忘記暱稱) ( )	2008/06/28 15:46:18	61.60.71.xxx
來自桃園縣磅數 91.4磅發文 85 註冊 2008/2/16 量級羽量級 ★☆	搞不好他在別的健身房練你只是看到表象人家背後付出的努力也許遠超乎你的想像
7作者	jackyyan (炭烤全鷄) ( )	2008/06/28 17:24:00	118.171.7.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	開版大大是被這個人巨大的肌肉量嚇到了嗎? 作有氧就能有長出驚人的肌肉量誰還要上健身房健身練肌肉? 那個人在健身房辛苦鍛鍊的時候... 你沒看到
8作者	taiwan90051 (Lebron James) ( )	2008/06/28 19:06:53	118.170.67.xxx
來自台中市磅數 231.8磅發文 354 註冊 2006/2/16 量級輕中量級 ★★☆	他可能去你不知道的健身房練... 像我也不會在我的學校健身房練
9作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2008/06/28 19:17:18	118.231.34.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	直接問本人吧 .... 在這裡瞎猜可以得到什麼結果嗎.... PS.13樓有笑到...!! 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2008/6/30 上午 12:57:34修改※
10作者	bearsbond (bearsbond) ( )	2008/06/28 20:19:24	61.66.9.xxx
來自新北市磅數 110.7磅發文 183 註冊 2007/12/13 量級羽量級 ★☆	都是看到表面而已... 我不相信沒練靠跑步可以像您說的"那麼壯".
11作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2008/06/28 20:50:46	124.8.103.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	讓我聯想到最近在台大ptt的muscle beah版戰很兇的文,哈哈~~
12作者	mesochen (PHIL（小莊）) ( )	2008/06/29 00:47:37	118.168.67.xxx
來自台北市磅數 168.7磅發文 169 註冊 2006/10/26 量級輕量級 ★★	在校區慢跑並不代表他一定就是貴校的學生、老師或是職員吧？所以你沒有在學校的健身房看到他在做重量訓練也很合理。依你形容他的樣子猜測，他沒有額外做重量訓練的可能性相當低，也有可能他在學校慢跑就是他健身訓練的項目之一～
13作者	kurt7724 (喇叭嘴) ( )	2008/06/29 01:17:25	220.137.189.xxx
來自台北市磅數 165.5磅發文 235 註冊 2005/1/1 下量級輕量級 ★★	４樓所說的私處健身場所是指涂老師的９９神功道館嗎有一次在AXN看到他居然在美國表演拉小飛機原來吊槓片是老梗了真的絕世好屌沒事不要理我　潛水去XD ※本文於2008/6/29 上午 01:43:44修改※
14作者	shim2005 (shim) ( )	2008/06/29 01:47:50	218.173.12.xxx
來自高雄市磅數 60.4磅發文 40 註冊 2007/6/5 上量級羽量級 ★☆	為什麼一定要再學校健身房出現呢!? 除了學校以外都可以練阿噗! 感覺上文證據不足...
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15作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2008/06/29 01:50:36	140.122.230.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	哈哈~五樓說得是，裝熟在健身這項運動是很容易的。先去裝熟吧!!^^" 我想可以問到很多知識。還有我也認識很多人不常在我訓練的時間出現，我有天換了時間去才發現原來怪物那麼多。呵呵~~大大可能只是不湊巧而已。
16作者	grandfa (米米) ( )	2008/06/29 10:54:17	203.73.218.xxx
來自台北市磅數 205.4磅發文 238 註冊 2006/6/14 量級輕中量級 ★★☆	長期慢跑會練到的也是腿部和腹部其它地方如果不錯肯定是有在練只是你不知道他在哪練而已
17作者	imago (imago) ( )	2008/06/29 21:07:37	61.228.110.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	跟天生體型有關吧~ 像有的人(不管是男是女)根本從未鍛鍊，小腿腓腸肌發達的跟什麼似的(蘿蔔腿)，或著大腿粗的跟什麼一樣(是結實不是肥油喔) 像這樣的人只要練上半身就可以了，比一般人節省了很多時間....
18作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2008/06/30 00:33:54	122.121.64.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	搞不好是有在練只是在減脂期不喜歡再健身房跑跑到學校去跑操場
19作者	agibo (相當好吃) ( )	2008/06/30 15:00:08	163.29.32.xxx
來自桃園縣磅數 47.2磅發文 78 註冊 2008/1/14 量級雛量級 ★	肌肉量會大到讓你嚇一跳…就肯定有在練了…不然對我們這種練了老半天都練不出個所以然，不就太不公平了…我也是練了有一定的成果，才敢裸上半身慢跑的
20作者	212054 (BURNING) ( )	2008/06/30 19:55:07	116.118.144.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	是呀,搞不好他在健身房操到半死時,你沒看到.

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