| 1作者 |
 love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 19:46:59 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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有人可以給我點意見麻@@..
各位有經驗的前輩們!!
拜託你們一下,謝謝- -!!!
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| 2作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/01/04 20:23:20 |
112.105.176.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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網頁開不起來啊老大 XD
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| 3作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 20:29:57 |
125.228.223.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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阿sorry@@!!
插入連結出來的網誌怪怪的@@.
我直接貼上好了!!
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=865624&Area=search&mdiv=403&keyword=
抱歉了,是我的疏忽@@.
希望你們能幫我看一下這個仰臥起坐板!
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| 4作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/01/04 20:30:28 |
218.173.77.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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抱歉!我又在灌水了,仰臥起坐,用地板有用地板的方式,如果用仰臥起坐版的做法當然腰部以下尤其是屁股會很痛,仰臥起坐沒有用板子時,肩部離地30~50公分就可以了,至於做法和說明
網路和一些部落格都有詳細的做法及說明,可以參考看看喔!
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| 5作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 20:37:20 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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摁摁多來留言吧!
多告訴我一些吧- -!!
為啥用仰臥起坐版屁股會痛@@...
應該用仰臥起坐版腰比較不會受傷吧??
不用版子做的話,腰.脊椎很不舒服@@.
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| 6作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/01/04 20:53:04 |
218.173.77.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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抱歉沒說清楚,段落沒加句點造成不清不楚!抱歉!
1.為啥用仰臥起坐版屁股會痛@@... (用地板做"仰臥起坐"有用地板的方式)
2.應該用仰臥起坐版腰比較不會受傷吧??...(不一定,看你的練法是否正確)
3.不用版子做的話,腰.脊椎很不舒服@@...(在地板做仰臥起坐,肩部離地30至50公分就可以了)
如果板大覺的用仰臥起坐版,腰.脊椎很舒服就買來用喔!仰臥起坐版其實都差不多,要注意的是
1.可承受最大重量 2.收納方不方便.
※本文於2012/1/4 下午 08:55:16修改※
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| 7作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 21:05:31 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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你上一筆說用仰臥起坐版屁股會痛耶??
因為用版子的話,屁股.腰.脊椎,它的點會是在軟墊上比較不會受傷吧0.0
沒用版子在地板上受力會比較大力吧!!
我覺得是這樣@@...
所以有用比較安全!
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| 8作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/01/04 21:42:50 |
218.173.77.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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做"仰臥起坐"最主要的是練腹肌,所以要吸氣的慢慢的下去約1秒時間,上來時吐氣慢慢的約2秒用腹肌(多個關節)撐上來,而不是用腰力(一個關節)撐上來.這樣腰部比較不會受傷,如有不對請指出喔!這樣我也可以修正我錯誤的地方. ※本文於2012/1/4 下午 09:44:02修改※
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| 9作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 21:57:16 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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哦哦了解@@.
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| 10作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 22:01:24 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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還有人有其他的看法嗎0.0
關於仰臥起坐版@@.
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| 11作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/01/05 22:49:21 |
219.85.226.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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這個不錯用啊....!!
本人家裡有就一台,以初學者來練的話很不錯~!!!
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| 12作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/06 21:02:56 |
125.226.246.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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回絕對無敵：
那這個做久了,有沒有覺得哪裡不舒服0.0
請問你做這個做久了腰.脊椎會不會痠痛?
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| 13作者 |
tayler (cocola) (
) |
2012/01/08 19:11:48 |
59.121.194.xxx |
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來自 台北市
磅數 37.7磅
發文 43
註冊 2009/9/20
量級 雛量級
★
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用這個動作要正確.
小心變成下背部在出力.
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| 14作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/08 19:55:09 |
125.226.224.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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是應該腹部出力吧??
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