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熱身組的疑問??

樓主: jceedx(小黃)( male) 2012/01/05 09:02:15 123.194.153.xxx
來自 台北市
磅數 25.5磅
發文 47
註冊 2011/10/5
量級 蠅量級
☆
想請問一下通常熱身組都是要做到多重
或者是說應該要做到幾RM會比較洽當
因為以的槓鈴臥推我都是用空槓熱一下身
舉個15-20下左右
接著就直接進入訓練組
但上次有人說我熱身熱太輕太少組這樣不好
所以我想請問是否熱身要做到力竭
跟熱身要到兩組以上
回應
1作者 gary10151 (GARY) ( male ) 2012/01/05 12:18:23 122.122.32.xxx
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
 用30RM 的重量 做15~20下

接著用20RM 做到力竭

>>>>>>>>>訓練組
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