鐵克健身網Take'sBodyGYM -得了流感停止兩個禮拜之後訓練的問題..

樓主:

2012/01/19 22:47:04

124.11.16.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

請問一下!
大大們得了重感冒會繼續練嗎?我是沒有
之後這個禮拜開始練.. 彎舉練二頭我是只練30公斤原本37.5 槓鈴灣舉
就有點累了禮拜二胸部臥推原本60~50都可以推上去
現在只推到最重50 之後45~40也很累
隔天酸到不行禮拜四還再酸禮拜四練肩推原本47.5 我只推到35 熱身25就有點酸就不想硬撐
由於我沒推舉架我是從地板直接抓起來
請問這是正常的嗎?肌肉下個禮拜鍛鍊會不會好一些呢
大概要多久才可以進步到原本的水準呢.. 練到有點囧
但是我肌肉一樣大但是力氣掉好多..
我知道我太久沒訓練重訓會酸一個禮拜以上
但是酸完我之後在怎麼練頂多無力舉起不會在酸這是正常嗎?^^

回應

1作者	rick123 (大頭) ( )	2012/01/20 10:09:31	223.142.196.xxx
來自彰化縣磅數 28.9磅發文 28 註冊 2011/1/11 量級蠅量級 ☆	乖~不要想太多, 練就對了!! 休息兩個星期突然又開始練, 乳酸積很多, 當然全身酸痛~ 練就對啦, 肌肉休息了兩個星期, 力量需要一點時間回復...
2作者	missingman (我也想變猛) ( )	2012/01/20 18:24:13	1.170.171.xxx
來自雲林縣磅數 50.3磅發文 46 註冊 2011/12/30 量級雛量級 ★	會不會是重感冒流失掉的元氣尚未補足好好給身體補一下重量再慢慢往上加吧~~ 加油~~
3作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/01/20 21:58:07	124.11.143.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	嗯謝謝各位大大今天鍛鍊有好一些了! 大腿跟硬舉都沒倒退可能前幾天剛開始乳酸也堆積多了! 下禮拜看ˇ會不會其他動作也恢復到一樣!^%^ 祝大家新年快樂

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