鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

2012/02/07 16:54:26

114.45.76.xxx

來自新北市
磅數 12.5磅
發文 14
註冊 2012/2/3 上
量級蠅量級
☆

請問一下因為本人重訓停了差不多7.8個月了
最近又開始回去練而且三個月後就要比賽健美
請為大家給我些建議或是該注意的地方嗎?

然後還有關課表的一些問題請教

就是之前都是練胸的那天會跟三頭排一起二頭跟背一起
可是有個人跟我說應該胸跟二頭他說因為妳胸練完三頭都沒力了怎麼練

※本文於2012/2/7 下午 04:57:36修改※

回應

1作者	peiru79724 (恐怖金字塔) ( )	2012/02/08 06:03:54	112.105.75.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	練胸肌會練到三頭肌嗎,我很疑問 ..
2作者	kof_0210 (小鋼炮) ( )	2012/02/08 09:33:28	88.85.125.xxx
來自高雄市磅數 88.3磅發文 102 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	如果飛鳥的動作練胸輔助的肱三頭就沒那麼多，若是推舉或者雙槓練下胸當組數達一定負荷時你應該可以明顯感受到肱三頭肌的作用，若是此時再加入三頭的訓練，應該馬上能達到力竭~但肱三頭若跟練背排在一起的話，動作一開始的控制上比較精確，但可能組數上要多一點才會達到力竭吧~但我個人還是習慣把二頭跟三頭獨立出來以交錯的方式去感受手臂的充血XD

前往討論版｜跳頁 : 1

停了之後再又開始練