| 1作者 |
qoo00306 (木子) (
) |
2012/03/11 15:13:01 |
112.105.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.7磅
發文 62
註冊 2011/8/23
量級 羽量級
★☆
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我的建議是把胸&二頭 背&二頭放在同一天做,但是這是看個人習慣啦...其實沒啥好改的,做的爽,做的順最重要
但是飲食部分完全不碰高糖高油高脂肪真的很辛苦,除非是要比賽或是專業的...我真的認為在家吃控制就好,出去還要控制飲食真的太辛苦也很麻煩,如果降低健身意願就本末導致了
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| 2作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/03/11 18:51:48 |
180.26.240.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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小幃 我覺得「三頭＋二頭」你可以排在最後一天練。
還有...不曉得你體重多少，之前我看過網路相關喝水文章，
寫人一天約喝：「體重＊4％」＝？公升
其中平時的飲食中也是含有水分的，這水分也是有算在裡面。
如果你體重不重，又沒吃「肌酸」，而且你也運動那天才喝一次「高蛋白」，
我覺得你還是不要太故意每天喝3000~4000cc的水，
時間久了，我擔心你「水中毒」。
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| 3作者 |
 jasnjasn (Mr.TNT) (
) |
2012/03/11 19:12:13 |
114.37.22.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
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我是覺得因為胸肌在操作重量的時候...會動用到三頭做輔助
你練三頭有練到力歇....隔天你要練胸肌的時候應該會很難操作吧..
如果說把胸肌和三頭搭配為一天課表..你覺得如何0.0/
或者是跟rey0935朋友提供你的意見來安排在最後一天練(休息天之前)
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| 4作者 |
christams23 (小幃@@) (
) |
2012/03/12 00:03:35 |
218.164.41.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 171.6磅
發文 11
註冊 2010/8/19
量級 輕量級
★★
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TO JasnJasn ：之前我有試過胸肌搭配三頭肌，一起練的話胸肌練完三頭肌會整個沒有力，除非需要有另一個人來做輔助。
TO Rey0935：你說體重承0.4就是人一天所需的水量!!
TO QOOoo306：覺得飲食方面比健身還來的辛苦
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