| 1作者 |
 louzis (Louzis) (
) |
2012/03/11 21:22:17 |
114.27.157.xxx |
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來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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其實單槓...
主要是練闊背肌的...相信板大也知曉
但不會拉的人，幾乎都是用二頭在出力....
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| 2作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/03/11 22:04:36 |
124.11.145.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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可能我就是那種不會拉的人
但是~
如何抓到感覺靠背後出力呢..
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| 3作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2012/03/11 22:27:22 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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用胸去頂槓
啥下巴過槓什麼的先丟一邊吧
胸只要頂得到
背一定會用到力的
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| 4作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/03/12 00:02:55 |
118.169.212.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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說到單槓....
前一兩個月...我練背終於找到何謂用背出力的感覺...真的跟用手臂出力差非常多！
各種滑船...用背出力跟用手臂出力...事實上更吃力了！原本能舉的重量跟次數都大幅減少...但是效果我自己覺得真的很好！
然後引體向上機...同樣重量下原本可以拉12下...用背出力只剩下9下！
至於真正的單槓...也就是完全沒有減輕重量下的引體向上...以前可以拉8~10下！現在兩下就掛了= =但是這絕對不是力氣變小...這是找到真正用背出力的訣竅！
真的很像樓上大大說的...感覺用胸去頂槓！所以與其擔心拉幾下之類的...還是先努力找出背出力的感覺才是重點@@
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| 5作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/03/12 20:21:10 |
124.11.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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請問放晴大大的意思是
我該繼續練滑輪機嗎?
我滑輪機 練完 才會去啦單槓 是因為拉了滑輪機 單槓才弱的嗎0.0?
大大的意思是 我握寬的
然後掉在那 努力用胸部往上?
不要管先可不可以過下巴 可是我好像連胸部要頂到棍子都有點問題 我PO 我的單槓機圖片
大大們參考一下= =
是因為沒事家裡拿來當曬衣架-.-
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| 6作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2012/03/12 22:01:47 |
219.85.121.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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頭看屋頂 胸去頂竿漫有感覺的
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