鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於腹肌 請問是否有機器訓練腹肌?

樓主:

2012/03/24 23:47:52

124.12.12.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

我之前練腹肌的時候有上網查過~
請問如果要擁有他們外國人這種腹肌
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=7WCAtjU6Kgw

每個都很獨立很凸很分明類似豆腐那種
我朋友健美選手他跟我說要用機器鍛鍊
光靠仰臥起坐只會有形狀而已
那是什麼機器呢?
一定要用機器才可以練到那樣子嗎!?

回應

1作者	jin0222 (雲兒) ( )	2012/03/26 12:57:23	125.225.135.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	機械的部份我就不清楚了.. 但是一般來說用自身體重來練~會有個極限存在..所以最後就是變成修飾線條~ 想要大而明顯的話就一定要負重練~就像我們在練其它肌肉一樣~ 因為我是家中練居多..如果是我覺得操到效果很有限的話~ 我應該會去買可加重量的負重衣~搭配滾輪與抬腿來練吧~ PS:補充一下~印像中好像有鐵友是買比較堅固的包包~然後把槓片放在裡面練~ 這也是一種選擇..而且可以加到爆重...........但要小心傷到脊椎就是了~ ※本文於2012/3/26 下午 01:03:11修改※
2作者	kinginthis (炎仔) ( )	2012/03/26 23:13:49	122.122.18.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	先利用自身體體重來練吧等到有差不多了再挑戰器械
3作者	takesnewbie (Newbie) ( )	2012/04/11 01:00:08	123.192.203.xxx
來自台北市磅數 5.4磅發文 12 註冊 2012/2/21 量級蠅量級 ☆	仰臥起坐椅, 加上手拿兩個20KG的啞鈴在頸後, 無效退費(如果體脂夠低.)
4作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/04/13 09:29:12	219.85.140.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	請問是一手20KG還是兩手加起來二十20KG?? 用啞鈴放在頸後會不會有危險性?20KG會不會太重?
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5作者	takesnewbie (Newbie) ( )	2012/04/16 02:49:50	123.192.203.xxx
來自台北市磅數 5.4磅發文 12 註冊 2012/2/21 量級蠅量級 ☆	左右手各拿一個20KG就很嚇人了. TRY IT ! ※本文於2012/4/16 上午 02:50:42修改※
6作者	peiru79724 (恐怖金字塔) ( )	2012/04/19 14:29:17	114.33.206.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	還是仰臥起坐板凳效果好因為腹肌沒力的時候可以用腳在幫忙頂幾下想要增大頭上報幾片槓片就好我現在也是這樣效果頑不錯的,要是沒練腹肌我還真的是小胖男欸(體脂有點高 ..)
7作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/04/19 14:55:35	219.85.172.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	腹肌其實不用刻意負重,就一般的仰臥起坐跟滾輪就很有效果了! ※本文於2012/4/19 下午 02:55:55修改※
8作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2012/04/19 19:43:52	123.193.112.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	買個滾輪來練到站姿標準十五下以上我不相信你腹肌還不大

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