| 1作者 |
 maxsheep (誠實可靠小郎君) (
) |
2012/04/20 10:50:22 |
111.255.69.xxx |
|
來自 台南市
磅數 7.2磅
發文 13
註冊 2012/2/25
量級 蠅量級
☆
|
可以形容的詳細點嗎?例如痛幾天.那個部位.疼痛是什麼樣的感覺
不超過三天先冰敷看看
|
| 2作者 |
dixuan0516 (流線胖小子) (
) |
2012/04/20 11:21:12 |
124.11.66.xxx |
|
來自 台北市
磅數 3.1磅
發文 4
註冊 2012/4/13
量級 蠅量級
☆
|
小郎君你好：
謝謝您的建議，詳細的點大概是在雙肩有一塊凸出來的骨頭 還有就是三角肌那附近 肩與胸的接縫!
骨頭的部份是按壓會痛，接縫的部份是橫槓下壓碰胸的時候 會有不舒服的感覺!
先說明一下我的練法，以往是50kg開始 每組10下 每做完1組加5公斤 每次基本會推到10到12組，
所以重量可能90以後數量會降 到六下或四下，但不確定是不是量太多或是練法不正確，也希望板上的大大能指導一下 ，謝謝!
|
| 3作者 |
maxsheep (誠實可靠小郎君) (
) |
2012/04/20 12:24:18 |
111.255.69.xxx |
|
來自 台南市
磅數 7.2磅
發文 13
註冊 2012/2/25
量級 蠅量級
☆
|
那就可能是肌腱炎 或是肌肉撕裂傷
受傷的部位就先別去動讓他慢慢休息
三天內冰敷 過三天如果沒有觸摸沒有腫脹可熱敷
畢竟我不是專業醫療人員,所以建議你還是看個復健科吧
PS:冰敷別敷太久分多次冰
|
| 4作者 |
dixuan0516 (流線胖小子) (
) |
2012/04/20 12:57:17 |
124.11.66.xxx |
|
來自 台北市
磅數 3.1磅
發文 4
註冊 2012/4/13
量級 蠅量級
☆
|
好的，仍然非感謝您~^^，
另外請問一下臥推需要碰胸嗎，每次推12組的量會過重嗎？
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/04/20 16:00:51 |
210.202.55.xxx |
|
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
|
臥推碰胸(手臂低於身體)有一定的危險性,
雖然那樣做刺激度較強,但真的不太建議,尤其是大重量時….
臥推時除了手不要低過身體,液下手與身體的角度不要大於75度,
在做訓練時若有不適要立刻停止,檢視動作重新開始,
若還是不舒服可能是受傷了...
我自已就因臥推傷到跟你同的地方,
因此而停訓2週....
要注意的是,臥推是重訓項目最易受傷的榜首,
容易因小地方沒注意而傷到關節,
關節處一受,傷輕則休息數週,重則造成永久的運動傷害(好不了,會不停復發)
建議你立刻暫停訓練,看個醫生並休息到不痛再開始訓練~
※本文於2012/4/20 下午 04:08:26修改※
|
| 6作者 |
dixuan0516 (流線胖小子) (
) |
2012/04/20 16:14:32 |
124.11.66.xxx |
|
來自 台北市
磅數 3.1磅
發文 4
註冊 2012/4/13
量級 蠅量級
☆
|
好的，非常感謝您的建議，
那我會休息一下再看醫生，非常感謝!!!!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved