鐵克健身網Take'sBodyGYM -脊椎側彎適合做深蹲嗎?

樓主:

christams23(小幃@@)( )

2012/04/30 19:14:29

218.164.40.xxx

來自新竹縣
磅數 171.6磅
發文 11
註冊 2010/8/19
量級輕量級
★★

之前我跟朋友每一周都會練兩次腳，但是最近在練完深蹲的時候我朋友的腰就開始不舒服，已經有一陣子了，我朋友他有脊椎側彎。

我想請問像我朋友有脊椎側彎的劃腳的訓練是不是就不能做深蹲呢?

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2012/04/30 20:36:50	210.87.17.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	這個問題的答案你朋友的身體不是已經告訴他了嗎? 每次蹲完腰都會酸就是有問題.由於及追無法維持在正常的生理曲線上,所以無法受壓千萬不要繫個腰帶再硬上,那樣只會越弄越糟!
2作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/04/30 22:38:54	220.143.158.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	脊椎側彎的人有很多訓練都不適合, 深蹲更是尤其不適合.... 只要是讓脊椎呈直立式壓迫的訓練都盡可能避免, 不然就只能用輕重量練習, 因為負重會讓原變側彎的情況更嚴重, 如果真的想練腿的話,可以改用機械式的, 有些機械式的可以坐著練,比較不會壓迫到脊椎! ※本文於2012/4/30 下午 10:41:37修改※

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