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大腿如何練壯?

樓主: christams23(小幃@@)( male) 2012/05/11 18:14:26 218.164.43.xxx
來自 新竹縣
磅數 171.6磅
發文 11
註冊 2010/8/19
量級 輕量級
★★
我想請教一下在練大腿之前最適合做哪些暖身？

大腿要如何練到精壯，有什麼效果比較佳的訓練方法？
(我體重51KG大腿目前只能推75KG15下)
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